钟爱晨练的老年人中，有一些高文化艺术构造、健商较高的老年人，年青时在工作上完美主义者，如今从岗位上退下了，因此将晨练当做了“上班”，乃至变成心理状态上的一种取代，也就是———完美主义者。这类心理状态造成 的不良影响，比如以便短期内达到效果造成 运动强度过多，以便练就一个健身运动招数，不断反复一个姿势造成 韧带拉伤。
●老人晨运，每星期锻练频次应是3-5次，每一次三十分钟上下
●有血压高、心肌梗塞的人不适合清晨运动，最好健身时间是中午或黄昏
●雾天气温或平均气温骤降，老人都不适合晨运
每天早上在电梯轿厢中碰到隔壁邻居张伯，他都一身运动衣穿着打扮，这一段他身背太极拳揉力球。“阿伯早，去哪里呀？”“白云山呀。”见阿伯一脸自豪，我只是傻笑着。做教师的我，每日在体院一大早有课，张阿伯与我的外出時间一样。
近几天，忽然不见了阿伯，今日上门服务问一问，哎，阿伯膝痛，手麻，在家里休了好几天了。
确实，像张伯这类一早去公园运动健身的老年人还真多，仅仅有很多老人就是你练我练，却沒有留意科学研究的方式 去做晨练，像晨练要选择什么自然环境，选什么时候，何时不适合晨运都是有注重的。因此，特别提示老人千万别把晨练当“上班”。
别把晨运当“上班”
晨练并不是“上班”，不必经历强的市场竞争心理状态。假如老年人把晨练当做“上班”，就易像看待工作中一样一丝不苟，进而使一起晨练的老年人小伙伴间相互之间市场竞争，对健身运动技术性的学习培训速率开展盲目攀比，这都对老年人的生理学及心理状态不好。运动健身的目地追求完美身心健康，健康是由身体健康、心里健康、社会发展身心健康相互构成的。
从运动医学的视角，像上班一样晨练，即健身运动的频率也就是每星期5-6次，此类健身运动频率针对老年人而言是过多的。有效的老年人身心健康锻练的健身运动频率，强烈推荐每星期3-5次。自然，假如爱好每天去还可以，但要留意一周中做到合理运动强度的要是有3-五天就充足了，别的的時间能够 休闲娱乐化，小运动强度，主要是具有保持稳定情绪的功效。
晨运最好是每星期3-五天
应说晨运的益处，也是张开嘴巴就能说一堆：晨练能促进神经元细胞由抑止转到激动，变成一天刚开始的优良衔接；晨练能使人的大脑获得充裕的co2与空气负离子，改进人的大脑工作态度；晨练大大提高人的情绪；晨练提高心肺机能，提升人体抵抗能力，防衰老，这些。
