都说人来到老年人就一定要留意锻炼，适合的锻炼有益于老年人的身心健康。而现如今的老年人也需注意本身的锻炼状况，而适合的散步也是一种非常好的运动健身方法，也是备受老年人所喜爱的，仅仅散步拥有 多种多样方法，并并不是每一种方法都适合老年人的，有一些压根也不适合老年人的。
下边详细介绍几类适合不一样老年人的散步法：
1、迅速散步法
散步时昂首阔步、阔步向前，每分钟走90～120步，每一次30～40分钟。适合漫性风湿病、胃肠道疾病手术恢复期的老年人病人。
2、一般散步法
速率以每分钟60～90步为宜，每一次20～三十分钟。适合患心肌梗塞、血压高、脑溢血并发症、呼吸道病症的老年人。
3、消遥散步法
老年人餐后举步徐行，每一次5～十分钟，可舒骨筋、平气血，有利于调整情绪、醒神宁心安神、提高记忆力。
4、摩腹散步法
散步时，两手掌转动按摩腹部，每走一步推拿一周，正反面方位更替开展。每分钟40～60步，每一次5～十分钟。适合患漫性消化道疾病、肾炎的老年人。
5、后退散步法
散步时两手插腰，两膝伸直。先向倒退、再往前走各100步，这般不断很多遍，以不知不觉中疲惫为宜。可预防老年人腰腿疼、肠胃混乱等症。
6、定量分析散步法
即依照特殊的路线、速率和時间，走完要求的路途。散步时，以平整地面和上坡升降更替开展，保证速度融合。对锻炼老年人的心脏功能大有益处。
7、下摆臂散步法
散步时，双臂随脚步节奏感做较大幅晃动，每分钟60～90步。可提高骨关节病和胸骨作用，预防关节炎、肺炎、胸闷气短及老年人漫性急性支气管炎。
