大家激励老人运动，可是一定要在做好自我防护的前提条件下。不可以凭借一股热劲，不愿方式就要做运动。因为衰退的原因，老人运动更非常容易负伤。预防老年人运动损害，在运动前做好充足热身运动是老人防范意识的最好是措施。
性命取决于运动。可是踏入老年人以后从业运动就更为要注意了，运动前应做好热身运动运动。因为衰退的原因，老人运动更非常容易负伤，那怎样才能避免老年人运动不受伤呢?
1.充足热身运动，由浅入深。老人运动过多，姿势过快，更非常容易负伤。充足热身运动很重要。例如，慢跑前要多行走行走，打网球前可跑十多分钟，随后再跳跳绳。
2.练习下蹲。下蹲是老人避免运动伤和维持脚部和腰部力量的最好单项工程运动。两腿公司分立，与肩同宽，背部维持站立，下蹲至大腿根部与木地板平行面，随后渐渐地站起。姿势反复20次。
3.静卧撑。静卧撑可合理锻练老人核心肌肉群。静卧撑与平板支撑类似，可是上臂碰地，维持没动。人体躯体一部分伸直维持30秒，略微歇息后，反复同样姿势。
4.金鸡独立。《40岁后健身》一书创作者旺达·莱特博士研究生表明，均衡训练有利于避免摔跌和脚踝扭伤。每日训练几回单脚单独(金鸡独立)，维持20秒，换腿站起。训练一段时间后，可闭上眼训练。
5.维护跟健。研究发现，老年人慢跑者普遍伤之一是跟健伤。老人何不靠墙站立，拉申脚后跟，一条腿向后屈伸，脚后跟碰地，拉申维持30秒，腿部渐渐地弯折，再维持30秒。换腿反复一样姿势。
