身旁有的人的身体壮得和牛一样，而有的人一直一副文文弱弱的模样，要不是先天缘故导致的，与本人平常的生活方式密切相关。生活起居中，一些看起来不值一提的事儿，也许已经夺走你的身心健康。那麼，什么事儿会给你的身心健康扣分呢？下列5件琐事要留意。
1.下班了都不脱鞋
工薪族上班族，女性多高跟鞋，男性穿真皮皮鞋，一天出来实际上脚早已很酸疼了。下班啦回家的路上，或者去交际、逛街购物，还不想脱鞋也不应当了。一双鞋一天穿究竟，你的脚还要受不了了。
解决方案：在企业提前准备一双平跟鞋或别的衣着舒适的靴子，下班了要做的第一件事就是说换双鞋。
2.忘掉吃水果
洗水果、切水果太不便了，每日忙得连温开水都非常少喝，哪里有每日闲情空出時间去吃水果。夜里下班了又嫌夜里吃水果过度吃凉性，結果又吃少了。一周计算下来，基本上没吃啥水果。
依据最新消息的《我国住户膳食指南》，每人要摄取水果200~350克，即500克上下。水果爽口，给人产生愉快，并且含有维他命C、钾、镁和膳食纤维素，对身心健康的益处是显而易见的。
解决方案：家里必备新鮮水果，确实没空，还可以挑选非萃取复原水果汁，它能够尽快维持水果的营养成分和鲜美的口感。
4.长坐办公座椅没动
每日忙得愁眉不展，臀部基本上不可或缺桌椅，口渴时去倒杯茶，太拖延时间了，還是忍一忍吧，更不要说站立起来到公司办公室走动走动了。有一项科学研究得出结论：每日座姿善于8个钟头的群体比座姿低于3个钟头的群体得了慢性肾病的概率高43%。
解决方案：日行一万步并不是规定你一下子走足一万步，只是能够在每一个工作中空隙多走一走，每日积累的计步超出一万步就可以。并且，站起走动的另外，还可以多主题活动主题活动满身。
5.健身会所里着急赶时间
你每日将会只能三十分钟用在运动健身上，時间这般珍贵，你毫无疑问惦记着：热身动作就免了吧。实际上，健身运动前的热身运动和以后的放松是不可以绕过的，不但能够协助你防止膝关节损伤，可以缓解健身运动后造成的乳酸菌给全身肌肉产生的不适感。
解决方案：用3分鐘提早热身运动，健身运动完毕后，借着全身肌肉还处在活跃性情况，再用2分鐘的時间做放松运动放松。
许多人到上下班的那时候喜爱穿有点儿根子的鞋，非常是个子并不是很理想化的男士，她们也喜爱穿内增高的鞋子，返回家里第一件事儿还要得了舒服的靴子，让自身的脚可以好好地的歇息。次之是居家生活中，水果务必必备，最近天气尽管严寒，但还要小量吃一些水果，填补身体的维他命。最终针对工薪族来讲，一定不可以久坐着办公室桌子前。
