老人跑步需注意什么问题 2020-02-12 07:35

老人跑步其实需要看自己是否合适做这项运动，需要学习相关知识，防止威胁自己的安全，同时，选择合适的装备和运动环境等也是十分重要的。高速度的跑步可能会对膝盖带来更大的冲击力，而且腿部落地的时候会过于竖直，膝关节因为弯曲较少而...

适度的温和的运动更适合老年人 2020-02-11 13:54

温和运动就是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”，即每周消耗2000千卡热量的体能，相当于打2—3小时的乒乓球。对于正常成年人的运动量，以每分钟心率增加至140次为宜；老年人的运动量，以每分钟增加至120次为宜。

老人玩健身球的技巧有哪些 2020-02-11 13:42

要求用力握捏球片刻，待手有酸胀的感觉后，才能放松。要求双手上下用力搓球，应先顺时针搓，然后逆时针搓。要求双手上下用力搓球，应先顺时针搓，然后逆时针搓。用单手托两球于手掌，手指用力拨动球体，让两球在掌心顺时针或逆时针转动，...

初学杨式太极拳的四大要领 2020-02-11 11:09

虚夭神顶，以上“九松十要—虚灵”是祝大彤老师集几十年杨式太极拳修为，对杨式太极拳深研、提炼、升华而成的。杨氏太极拳然而“九松十要—虚灵"’，看似简单，实为高深，操作起来更是有一定的难度。初学杨式太极拳者可以通过对这四个...

练太极的好处练太极让身体更年轻 2020-02-11 11:49

对心血管——消除瘀血的良方太极拳的动作很多，包括了各组肌肉和关节的活动，还包括着有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。对中枢——忧化大脑“软件系统”众所周知，神经系统是人体的“主心骨”，是所有调节系统中最重要的一环，也是调节...

患病老年人散步需注意这几点 2020-02-11 12:01

比如说散步时的一些细节问题，关节不好，就不要背着手散步，可以借助拐杖等工具等，小编整理了几点建议，希望对你有所帮助。以上几点建议希望对你有所帮助，如果家中有老人，需叮嘱他们关注运动细节，防止身体出现问题。

适合老人的球类运动有哪些？ 2020-02-11 07:56

健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等运动量不是太大的球类运动，比较适合老年人参与。健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械运动。健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性;也能增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手指及指关节...

适合老人的春季运动有哪些 2020-02-11 07:43

不少人都对这个问题很感兴趣。如果你想欣赏山川的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。由于经常跑跑停停、变换方向，所以身体的敏捷度和...

打太极拳膝盖痛怎么办呢 2020-02-11 08:05

【导读】随着年龄增长，老年人膝关节产生退行性变化，因此锻炼一定要适度，应符合中老年人的生理特点，那么老人练太极拳膝盖痛怎么办呢？以上介绍了关于太极拳膝盖痛怎么办的问题，要避免在打太极拳的时候受伤，就需要根据自己的身体量力...

初学太极的人怎样才能快速进入太极 2020-02-10 13:58

太极拳的练习过程是很简单舒畅的，因为他本身就是恢复人本来所具备的东西，哪里需要苦啊，那是不得法的人按常规的练习才会觉得苦。太极拳的练习过程是很简单舒畅的，因为他本身就是恢复人本来所具备的东西，哪里需要苦啊，那是不得法的人...

太极太极拳养生的“四功” 2020-02-10 13:51

那么对于太极拳养生来说，这练习要领应该如何掌握呢。下面让我们一起来看看练习太极拳的基本势要领。传统的太极拳主要讲究的是内练，其有自己的技术要领。太极太极拳养生的“四功”一是“发之于心”：拳由心生，一切动作都源于心，心要“...

老年人夏季运动项目有哪些？需注意什么？ 2020-02-10 11:06

老年人锻炼需要控制运动量，半小时以上、一小时左右的有氧运动为宜。如患有心脑血管疾病的老年人，出门锻炼前需服药后再去运动，还要注意携带速效救心丸、硝酸甘油等急救药品，以备急用。1、慢跑、游泳、门球和骑自行车等，这几项运动需要...