太极拳如何练习？学太极拳从零开始 2020-02-10 11:17

【导读】现在的很多老人都在练习太极拳，而且还有一个专门的人在教，你如果有兴趣的话可以看看这些太极拳教程，常练太极拳对于延年益寿起来很大的帮助。我们都知道太极拳是中华流传下来的武学经典，勤练习有助于身体健康、延年益寿。

实用的老年人散步方式有哪些？ 2020-02-10 10:35

快速步行法也就是比平常散步的速度稍快的一种散步方式，一般来说是每小时步行5000米左右，并且在散步的同时配合手臂的摆动，每次20-30分钟，每周2-3次，这对于身体健康的人来说可以多多练习。但是听的歌曲不要是那些容易感动的曲子，这样...

天气回温老人锻炼5不宜 这些你要知道 2020-02-10 07:43

有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的中老年人尤其要避免快速转头。大多数中老年人的颈椎、腰椎或多或少的都有一些问题，再加上骨质疏松，因此做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。建议：此类运动不适合中老年人，建议选择一...

健身要掌握运动量 哪些运动的小习惯适合老人呢？ 2020-02-10 08:13

经常的运动对老人的身体会更好，老年人身体状况不好，所以在健身运动时一定要掌握运动量，否则会给身体带来负担，伤害到自身健康。具体做法是：吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20-30次。

每天这样做竟能远离心绞痛！ 2020-02-10 07:51

【导读】心绞痛是冠心病的症状之一，多见于中老年人。其发生与发展主要是与冠状动脉供血不足导致心肌急剧缺血、缺氧有关，心绞痛患者常练太极拳可有效防治病情。有心脑血管病、糖尿病等基础疾病的中老年人对心绞痛并不陌生，日常生活中，...

老人锻炼的四项指导原则 2020-02-09 13:17

重视有助于心血管健康的运动;专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁全世界老人的“第一杀手”，老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。传统的观念是高龄老人(一般指80岁以上)和体质衰弱者参加运动往往弊多利少，但新的健身观点却提倡高...

不运动让许多人退休后生活大打折扣 2020-02-09 13:09

老年人也不忘适当做运动，这样不仅可以提高身体素质，还可以提高生活质量。但美国退休者协会(AARP)最近公布的一份统计报告显示，在美国50岁以上的人群中，只有1/4的人在闲暇时参加某些体育运动，其中50-64岁人群中，运动者占293%;

陈氏太极的要点把握“缠丝劲” 2020-02-09 08:56

把握陈氏太极拳之“意”、“气”、“身法”要点，着重掌握“缠丝劲”的练法要义。陈氏太极拳是根据“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”来分段练习的。陈氏太极拳是根据“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”来分段练习的。

老人坚持散步可增强体质 2020-02-09 08:20

老年人每周3天，每次45分钟以上的大步走运动，有助于维持较好的认知功能，预防老年痴呆。所谓定量就是要确定一个运动量，每天用固定的距离或时间散步，不能今天走1公里，明天走4公里，这样很难给身体带来准确的锻炼刺激。

血脂高怎么办常做一个动作即可轻松降血脂 2020-02-09 09:00

【导读】太极拳是我们中华名族的传统武功，它的出现对于我们具有重大的进步意义，它的意义不仅体现在武术上，同时在医学养生方面，也堪称瑰宝，今天要为大家讲的就是它对于降血脂的作用。有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与...

每天散步半小时,保健效果好 2020-02-08 16:41

研究显示，每天散步半小时，有益心脏，能让我们的平均寿命增加3年。研究人员说，运动量适度，自我感觉愉快，这样的散步效果也非常显着。老年人每周3天，每次45分钟以上的大步走运动，有助于维持较好的认知功能，预防老年痴呆。

老人腿抽筋怎么办?-家居装修问答 2020-02-08 17:00

老人腿抽筋怎么办？由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。老人如何预防小腿抽筋老人如何预防小腿抽筋老人如何预防小腿抽筋