强健心肺对于老人来说是非常有必要的,如何提高肺活量?老人可通过这些动作来提高 2020-02-06 17:34

强健心肺对于老人来说是非常有必要的，如何提高肺活量？肺活量是衡量人的身体素质、检测生命体征的一个重要指标。研究证明：同年龄段的老年人，肺活量越大，他们的身体越健康，寿命则越长。老年人有生理功能渐衰、活动减少、肺功能下降的...

练太极拳治肥胖怎么治疗肥胖 2020-02-06 17:28

常有人说，练习太极拳要求放松，思想集中，使大脑皮层进入保护性抑制状态，消除大脑疲劳，活跃情绪，恢复神经系统的平衡，从而直接影响内分泌的平衡和免疫力的增强，提高人们对疾病的抵抗力。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤...

老年人健身好处有哪些? 2020-02-06 14:37

我们鼓励老年人可以适当运动，强身健体，益处多多。不少老年人都追求健康长寿，他们会通过运动来改善自身体质。正常的肌肉张力既能促进全身组织细胞的新陈代谢，还促进血液循环。血液循环好，就能有效地将氧、营养物、激素和其它的化学物...

老年人健身需要注意哪些禁忌 2020-02-06 14:01

为了能够保持一个健康的身体，安享一个幸福的晚年，许多老年人都誓将健身进行到底，这对于他们来说原本是一件好事情，可是由于健身常识的缺乏，许多老年人经常会触碰一些健身的禁忌，这让他们很受伤，那么，老年人健身需要注意哪些禁忌呢...

练太极拳伤膝吗？请掌握好护膝金钥匙 2020-02-06 10:47

值得提出的是：正确练习太极拳可有效保护膝关节，而错误的姿势则可能引起膝关节受损。脚是太极拳动作力量的源泉，在打拳过程中，脚是首先发力，膝关节属于被动运动，运动方向来源于脚的运动方向，而不是膝关节前屈带动脚的运动。

老年人锻炼身体适合选择哪些健身项目 2020-02-06 10:07

此时，老人们的的身体抵抗力也很不乐观，很容易受到疾病的侵扰，所以，一定要做好相应的调养工作才行，当然，除了调养工作，老人们也可以通过一定的运动来使自己的身体好起来，不要求要好多的运动量，只要每天坚持锻炼几小时，相信老年人...

怎么练好太极的“气”气法练习 2020-02-06 10:42

练气的要求，首先是使呼吸平稳，由平稳而达到深呼吸，不可故意改变平稳的呼吸方式，用静、轻、慢、切、恒的方法练习太极拳的功架，久而久之，动作自然配合呼吸。这里强调了练太极拳要求身体从上到下、从里到外一定要放松。

老年人游泳好吗 需做好哪些准备 2020-02-06 08:03

对于患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人，不要参加游泳运动，以免加重病情和发生意外。大多数老年人的心血管调节功能较差，如果水温太低（18℃以下），皮肤突然受到冷水的刺激，血管剧烈收缩会使血压升高，加重...

适当进行这些娱乐活动 更加有助于老年人身心健康 2020-02-06 07:59

适当进行这些娱乐活动，更加有助老年人身心健康。跳舞是一种舞蹈和音乐结合在一起，有益于老年人身心健康的文化娱乐活动，也是一种适宜的体育锻炼。但是老年人能在益智类、策略类和棋牌类游戏里找到他们的快乐。老年人需要拥有娱乐活动来...

老人们需要讲究“五不宜”,才能真正实现健身的目的 2020-02-05 12:35

夏季天气炎热，很容易导致人们出现气虚乏力的状况，特别是身体状况本身就不好的老年人，可以说让他们很是难受;为了避免这种状况的出现，许多老人们都走上了健起之路，可是夏天锻炼身体也是有不少讲究的，老人们需要讲究“五不宜”，才能真...

老年人散步好处多多_孕育常识_亲子宝典库 2020-02-05 13:18

老年人散步好处多多具体谈到老年人散步的好处，主要有以下几点。专家们计算过，如果散步的时速为5、3公里，则每分钟可消耗4、8卡路热量。步行的速度要根据个人的具体情况而定，以每分钟走80米左右，防病健身的效果最明显。

老年人夏天健身都需要注意哪些事宜 2020-02-05 10:36

然而由于体质的差异，老年人在夏季健身时并不能像年轻人那样随心所欲，一定要多注意一些保健事宜才行，具体都需要注意些什么呢?老年人还应避免在中午或下午锻炼，因这时暑热湿盛，容易引起中暑或其他意外。老年人还应避免在中午或下午锻炼...