太极功夫扇完整套路演练及分段动作讲解 2020-02-03 10:35

【导读】太极功夫扇是专门为发展老年人体育锻炼而进行改编的，当时编排这套动作也是为了支持北京申办2008年奥运会。太极功夫扇的创编背景是北京老年体协为支持北京申办2008年奥运会，大力开展老年的体育锻炼。

夏季运动 老年人都适合从事哪些项目 2020-02-03 08:20

夏季虽然炎热，但是它却是最适合运动的季节，而且很多人都颇为享受在夏季挥汗如雨的快感，可是，由于身体各方面抵抗力的下降，很多运动都不太适合老年人参与，这让他们颇为伤感，那么，夏季适合老年人的运动都有哪些?

适合老年人的跳舞运动有哪些 2020-02-03 08:21

交谊舞是一种男女相伴的步行式双人舞，具体分为摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞；中老年人可选华尔兹，华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行，因为有明显的升降动作，感觉就像一起一伏...

张三丰原式太极拳视频演练及教学 2020-02-03 08:14

张三丰原式太极拳练起来快慢适中，步法灵活、运行自然、裆法可低可高，气随意运、身随神行、随屈就伸、柔中有刚、似松非松、将展未展、劲断意不断。【导读】中国的太极拳文化博大精深，源远流长，在民间流传最多的就是张三丰太极拳，张三...

太极养生的八大理由?太极是生活中常见的运动 2020-02-03 08:15

内分泌日生日排，从而比一般不练功的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。就人体而言，老年人骨质疏松发脆、关节旋转不灵、韧带松弛、血管干瘪等，无不是失去柔韧性的结果。所以，功深艺高的太极拳手，多为肺扩量大、膀胱胀缩差大、筋长...

老年人由于身体机能下降,体质虚弱的缘故,身体的免疫力会大大降价 2020-02-03 08:15

三、持之以恒。要有持之以恒的精神，从参与中养成锻炼的习惯并产生兴趣，从兴趣的产生中获得发自内心的欢乐。就从改善体质，提升免疫力的角度来说，经常锻炼对于老人们的帮助还是比较大的，可以有效地提升他们的心肺功能，恢复他们的身体...

老年人练习太极拳时这几点要注意 2020-02-03 08:22

老年人是养生的关键人群，其中对于一些老年女性来说，在这个年纪中，容颜变得苍老，再加上仍然还要担负整个家庭中“家务重任”，所以心情很容易变得复杂及烦躁。老年人练习太极拳时这几点要注意老年人练习太极拳时这几点要注意

老年人散步的好处及散步正确方式 2020-02-02 18:29

以下为大家老年人散步的好处及散步的正确方式，同时也介绍了老人不适宜做的运动，大家不妨都来看一看吧。肥胖者：长距离疾步走宜长距离行走，每日2次，每次1小时。高血压患者：脚掌着地挺起胸体弱者：甩开胳膊大步跨

老年人健步走容易陷入哪些误区 2020-02-02 18:34

在如今的生活中，健身是许多老年朋友们关注的重点，因为健身可以养生，可以让他们保持一个健康的体魄，而在诸多的健身项目中，健步走则是最简单，也是最适合老年人的锻炼方法，操作方便，强度则是介于散步和竞走之间，非常适合老年人的体...

人体屈膝30度,膝关节承受压力和体重相等 2020-02-02 18:25

随着年龄增长，老年人膝关节产生退行性变化，因此锻炼一定要适度，应符合中老年人的生理特点。有膝关节问题的老年人尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度，并尽量用手来支撑。其中，膝骨性关节炎发病率占到老年人群的45%以上。

跳广场舞可以锻炼身体,其实这要量力而行 2020-02-02 12:11

同时使用手杖时，人们往往走得更慢，步幅变大，改善了骨盆控制，从而减少小腿部受重，能有效缓解膝骨性关节炎。其实当膝骨性关节炎发展到重度的时候，人工关节置换是最佳的治疗手段，对于医生来说手术难度适中，对于患者来说术后1个月左右...

老年人腿脚僵硬应该怎么办? 2020-02-02 12:17

很多老年人腿脚不利落，这给大家的生活造成了困扰，这让人很难受，年轻的时候各种折腾都没事，到老了却要这样真的好吗，所以我们就应该操练起来，把身体的灵活性给调动起来，不要让自己的身体逐渐的硬掉。爬行时，躯体变成水平位，减轻了...