女性打太极有哪些主要的好处 2020-01-31 09:44

女人打太极女性打太极健康与美丽真正的太极拳运动能帮助女性提高免疫力，从内至外，全身性地呵护女人的健康与美丽。呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用，使女性肌肉得到均衡发展，使肢体匀称、轻灵、柔软、...

当老人在室内躲开“霾伏”时,又该如何健肺呢? 2020-01-31 09:25

呼吸系统与外界环境接触最为频繁，当老人面对“十面霾伏”时，空气中的多种有毒物质会随着呼吸进入气道，黏附在肺泡上，刺激气道黏膜，引起呼吸系统防御机制的破坏，导致慢性炎症的发生。呼吸系统与外界环境接触最为频繁，当老人面对“十...

太极拳、太极剑,在“健身”流行的时代 2020-01-31 09:20

之所以不提倡老年人练太极拳，并不是太极拳不好，而是很多老年人练习时，并没有掌握适当的联系方法，不仅起不到锻炼效果，反而可能引起反作用。下一页：练太极切勿追求动作标准形意结合练太极切勿追求动作标准形意结合医生提到：他之所以...

老人如何健身 这7个要点可参考 2020-01-29 12:13

老人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼：耐力、力量、平衡性和柔韧性。2、体育锻炼并不能完全取代健康的生活方式在饮食中去除精加工食品、糖，禁烟，适量饮酒，才能起到促进体育锻炼并延长寿命的健康效应。

老人运动需做好这7大准备 2020-01-29 11:59

活动量过大或增加过快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。因此老人锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使活动量过大。老年人要谨记运动过度的症状，如运动过程中发生腰痛、胸痛、头晕等症状，应...

练太极拳手指正确姿势很重要 2020-01-29 12:13

练习太极拳时手指的姿势也是非常重要的，只有掌握正确的手指姿势，练拳效果才会更好，那么练太极拳的手指的摆放姿势是怎样的呢？太极拳是属于整体运动，需要肢体和各大关节密切配合，就连手指也各有不同作用，练习太极拳时手指的摆放姿势...

太极拳的好处经研究可以治女性月经问题 2020-01-28 12:42

太极拳女性经期练太极拳有利于排毒养颜健康的女性在月经期坚持适当的太极拳活动，不仅无碍正常的行经，而且有益于盆腔血液循环的改善，减轻盆腔充血，缩短经期，并能调整大脑的兴奋和抑制机能。因而能减轻月经期腰酸背痛、腹胀、小腹下坠...

简单实用的太极减肥动作 2020-01-28 13:03

【导读】极减肥动作比较有特殊性，不仅仅可以锻炼肌肉还能提升身体新陈代谢，加强血液和淋巴的血液循环，真正的实现减肥。太极拳的动作柔和缓慢，无论你是什么体质，随便哪个年龄段的人，都非常适合练习太极拳减肥，而且瘦身效果非常惊人...

老年人运动减肥都需要注意哪些事项 2020-01-28 13:23

运动时最好结伴而行，不要独自一人跑到僻静处锻炼，以免发生意外时，无人救急。中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。在决定开始体育锻炼前最好先到医院进行...

女人练太极拳如何扭屁股太极健身对人体的好处 2020-01-28 13:10

太极拳女人练太极拳如何扭屁股女人扭屁股如何扭出健康来呢?对神经系统的影响练习太极时要求精神贯注，不存有杂念，即要“心静用意”。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其他思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系...

中老年人平时喜欢做散步运动,如果你觉得长期做有点乏味,其实可以变换花样,而且更有益健康 2020-01-28 12:43

定量步行法也就是每次规定散步的时间、距离或者数量，从而提高练习质量来达到健身的方法。快速步行法也就是比平常散步的速度稍快的一种散步方式，一般来说是每小时步行5000米左右，并且在散步的同时配合手臂的摆动，每次20-30分钟，每周2...

想让身体更年轻 老年人可以多做这几项运动 2020-01-28 12:01

跳舞是最近几年老年人们特别喜欢的一种运动方式，一到吃了晚饭，大家都会聚到一起，放起音乐，跟着音乐跳起舞来，这也是老年人们锻炼身体的好方法，不仅增加了乐趣，自己身体也得到了锻炼。也有不少老年人喜欢吃了晚饭后散散步，几个人一...