老年人如何运动健身才有效果 2020-02-01 13:05

对于身体机能开始慢慢退化的老人来讲，坚持运动、锻炼对身体是有一定好处的，那么老年人怎么健身运动才有效果呢？老人健身运动的2个原则宜选择全身性运动。老年人宜选择全身性的体育活动，避免某一肢体或器官负荷过重，尽量避免过分用力动...

老人在运动之后不宜立即做哪些事情 2020-02-01 10:58

现如今的老人们，都非常注意养生，隔三差五的还会到公园或小广场上去健健身，可谓是不亦乐乎，专家表示：老人经常运动是一件好事，但是一定要注意相关的保健事宜才行，比如：老人在运动之后不宜立即做哪些事情，就是需要正确认知的，下面...

爬楼锻炼对老人身体好 听听专家的建议 2020-02-01 10:44

目前，随着人们健身意识的提高，爬楼梯这种既经济又方便的锻炼方式受到很多市民的欢迎。目前，随着人们健身意识的提高，爬楼梯这种既经济又方便的锻炼方式受到很多市民的欢迎。有关专家指出爬楼梯也有讲究，爬上有益身体，但下楼梯却对身...

失眠怎么办？打打太极拳有助睡眠 2020-02-01 11:05

【导读】失眠是生活中的一种常见睡眠障碍疾病，该病通常是由患者心理因素导致的，研究发现，长期失眠会加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛等疾病，给患者带来多种不适，失眠多多练习太极拳，对改善睡眠有很大的帮助。

陈式太极拳基本功视频教程学习太极第一步 2020-02-01 10:17

【导读】太极拳功法体系现在已经发展的比较完善，对于初学者来说，学好基本功是学习太极拳的第一步，接下来我们就去看看陈式太极拳基本功视频教程。有很多练太极拳的人一辈子都练不出功夫，原因在于基本功不扎实，所谓“太极十年不出门”...

中老年人每天快走半个小时可以降低中风概率吗 2020-02-01 09:41

《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。

老人夏天运动有哪几点不适宜 2020-02-01 09:40

很多老年人夏天也照样坚持运动，这虽然是好习惯，但是还是要注意相关的事项。因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应先活动一下躯体，扭扭腰，抬抬腿，放松肌肉，活动关节，以提高运动的兴奋性，防止因骤然锻...

练太极让器官更年期让你更长寿 2020-01-31 09:56

太极拳，多半是以腹式呼吸为主，呼吸深长均匀，在反复的动作中，腹肌和膈肌经常运动，因此可以增加透气功能。对中枢——忧化大脑“软件系统”众所周知，神经系统是人体的“主心骨”，是所有调节系统中最重要的一环，也是调节与支配所有系...

老年人晨练有讲究 千万不要忽视这四个方面 2020-01-31 10:07

老年人晨练有讲究，有时候不注意这些讲究，是会影响老年人身体健康。所以，老年人晨练应安排在太阳初升后，并注意保暖。老年人早晨在雾中运动有害无利，应该尽力避免。常言道：“一天之计在于晨”，所以老年人热衷于晨练的做法，是非常值...

40式杨氏太极拳竞赛套路教学视频 2020-01-31 10:03

太极拳拳术博大精深，是中国传统武术的瑰宝。杨氏太极拳是整个太极拳中的一个分支流派，它是由河北邯郸永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人在陈氏老架太极拳的基础上发展创编的。40式杨氏太极拳是杨氏太极拳中的经...

什么时间练太极拳最合适 2020-01-31 09:36

现在很多人都喜欢利用一些业余时间练习太极拳、太极剑、太极扇等健身运动，那么什么时间练习太极拳最为合适呢?下面，小编就来为大家介绍一下关于太极拳的练习时间，一起跟着小编了解一下吧!太极拳一、太极拳的练习在什么时间合适一般在清...

老年人经常健身锻炼无疑是件好事 2020-01-31 10:02

(1)忌激烈竞赛：老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还会因易碰撞、摔倒、激动，极易发生意外。(2)忌负重憋气：老年人多有肺气肿，当憋气用力，会因肺泡破裂而...