患有心血管疾病的老人夏季不宜晨练 2020-02-05 10:33

专家表示：夏季持续的高温天气会增加心脑血管疾病患者的死亡率，早上也是多发时间，因此有心血管疾病的老人夏季不宜晨练。夏季的早晨气温升得很快，正常情况下，不到9点气温就回升到30℃，所以，患有心血管疾病的老人一定要注意规避，如果...

练太极对身体的益处怎么练养生 2020-02-05 07:42

三、从身体锻炼方面来说，增强全身体质打太极拳是意识、动作、呼吸三者同时协调地运动，一动则全身俱动，而且是螺旋式的弧形动作，缠绕绞转，加强了肌肉、骨骼和关节的活动，畅通经络，使肌肉、关节、骨质的韧性增强，身体各部得到有效锻...

杨氏太极拳24式视频欣赏全套动作示范 2020-02-05 07:30

杨氏太极拳24式总的特点是缓慢柔和，式式均匀，姿势舒展，劲在内涵，一般人都能接受。杨氏太极拳24式总的特点是缓慢柔和，式式均匀，姿势舒展，劲在内涵，一般人都能接受。接下来我们就去欣赏一下杨氏太极拳24式视频的全套动作演练。

膝骨关节炎的老人不宜过度散步“遛弯” 2020-02-04 13:22

现在电视上的健身锻炼节目内容丰富多彩，许多老年人看后跃跃欲试，也跟着练。但一些患膝骨关节炎的老人由于膝关节长“骨刺”，锻炼后不仅没有达到健身效果，反而雪上加霜，出现疼痛，走起路来更困难，不得不到医院骨伤科检查治疗。

老年人健身最忌讳盲目行事 2020-02-04 13:41

专家表示：老年人健身最忌讳盲目行事，一定要按照一定的原则进行，也就是所谓的“老年人练必有道”，而所谓的“道”主要包括“三符合”--使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件，这样才能帮助老年人更好的健身，才能帮助他们打造好...

太极拳练习稳住下盘是关键 2020-02-04 07:38

锻炼身体要循序渐进，即便太极拳这一运动很适合老年人，初学者也要掌握进度。太极拳一个司空见惯的现象是，老年人在锻炼时喜欢负重蹦、跳、上下坡或楼梯，这样会增加髌骨的压力。老年人是骨关节炎的高发人群，其中相当一部分人是缺乏锻炼...

女人这处常扭一扭不仅长寿更防癌 2020-02-04 08:23

女人练太极拳可以预防癌症，正是太极拳的扭臀运动，能调节女人内分泌紊乱，有效预防子宫癌、乳腺癌等女性高发疾病。下一页：女人练太极拳扭掉屁股赘肉，预防癌症女人练太极拳扭掉屁股赘肉，预防癌症1、平躺在床，将双腿弯曲，然后收腹，并...

冬季练习太极拳对气血有什么影响 2020-02-03 13:52

【导读】大家都知道，练习太极拳对身体好处很多，但是在寒冷的冬季，很多人都有个疑问，冬季练习太极拳会不会影响气血，那么下面具体来了解下。秋季以过冬季马上来了，那么一些室外练习太极拳的老年人要注意保暖，冬季的早晨比较冷因注意...

练习太极的6个基本动作? 2020-02-03 10:55

根据以上两腿动作变换交替后反复进行练习【收式】前脚向后撤步，两脚跟靠拢，两腿慢慢伸直，两手臂自然下垂于身体两侧，手心朝内。四、虚步桩首先身体立正真好，身体的重心移到右腿上，并将右腿微微弯曲，左腿向前迈出半步用脚跟点地将脚...

吴阿敏老师的三十二式太极剑教学视频 2020-02-03 10:52

【导读】太极剑是整个太极武术中非常重要的一个分支流派，太极剑全部动作除起、收势外共32个动作，整个套路分四组，每组由8个动作组成。三十二式太极剑是著名武术家李天骥老先生在杨式太极剑的基础上简化整理而成的剑术套路，剑术灵活多变...

现代运动科学新发现给太极拳锻炼方式和效果 2020-02-03 11:22

练习太极拳可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。2、习练太极能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。4、习练太极可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的...

老人在家锻炼效果好吗？应选择什么项目 2020-02-03 11:23

患病老人出门锻炼可能需承担较大风险，不妨在家运动，一样可以达到预期效果。对大多数65岁以上人群而言，锻炼都是安全的。即使是患有心脏病、高血压、糖尿病和关节炎的老年人也能安全锻炼，而且锻炼有助于改善病情。