老人爬山要注意什么哪些老人不宜爬山 2020-02-02 12:52

那么老人爬山要注意什么呢。哪些老人不宜爬山呢。老人爬山注意事项。爬山有很多好处，老人如果平时想锻炼一下身体，呼吸一下新鲜空气，可以选择这种运动。在爬山时要注意随时补充水分，可尽快恢复体力。爬山时穿衣要注意保暖，鞋要合适跟...

女性练太极的好处太极24式怎么练 2020-02-02 10:36

24式太极拳是一种内外兼修、动静结合的拳术，24式太极拳的特点是松、静、柔、深。认为学24式太极拳会有小肚子影响形体美观。24式太极拳是全身性的运动，练24式太极拳能调养血气，畅通经脉。3、练习太极拳小肚子不会变大现在许多女性对于太...

老人运动前需做好这些准备 一些禁忌不能碰 2020-02-02 10:03

太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些，在这样的情况下进行晨练活动，就比较适合人体的新陈代谢。活动量过大或增加过快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。因此老人锻炼时要循序渐进，对一定的...

老人爬山为何会关节疼痛 需注意什么 2020-02-02 09:58

如果此时运动者的身体素质机能较弱、膝关节承受能力较差,同时运动量又超过运动者的承受能力,就会对膝关节造成一定的损伤。爬山是一个多次重复的过程,膝关节运动次数人为地增加,关节磨损的几率自然也会增加。再加上膝关节承受的压力要比直...

练心肺增柔韧缓血压太极拳六段教练 2020-02-01 16:23

【导读】太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体。很受中老年人欢迎的健身运动，其中武当太极九式是很多人都喜欢的招式，那么练习太极拳有哪些讲究呢？

老人跳广场舞的好处及注意事项 2020-02-01 15:36

比如广场舞是非常流行的老年人活动，广场舞的要求并不高，没有任何舞蹈基础的老年人，也可以去跳广场舞，那么跳广场舞有什么好处呢，还有哪些注意事项呢。跳舞对中老年人身体上的益处，有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿...

老人要遵守哪些运动原则?这几点需掌握 2020-02-01 15:38

例如，一个40岁的人，运动后他的脉搏如果是130次左右，表明运动量合适，若明显超过130次说明运动量过大，反之则运动量不足。运动养生，并非指要持久不停地运动，而要有张有弛、有劳有逸，才能达到养生的目的。

太极助五大功能长寿太极养生 2020-02-01 15:05

调剂消化器官太极拳运动，由于逆式腹呼吸，呼吸深度增大，使横膈膜上下活动次度随之增加，促使消化器官功能大增，肠胃积气消除，保持谷道畅通，经络与消化系统，得以调剂与改善，营卫吸取与供给充份。练太极拳时，由于身体四肢按一定的姿...

老人一运动就喘 换运动项目并结合食疗改善 2020-02-01 15:27

这种情况既有生理性气短的因素，也不能排除老年人本身患有常见的容易发生气促的慢性病如老慢支、哮喘、肺气肿等。运动后大汗淋漓的项目并不适合老年人，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重老人气短乏力的症状，降低他们的机体免疫功能。

中医学与太极拳的阴阳五行理论的关系详解 2020-02-01 15:21

而中国武术太极拳正是蕴含了深刻而丰富的阴阳五行哲理，而成为东方武林之瑰宝。中医学中也有阴阳理论的说法，而且它与太极拳中的阴阳五行理论非常的相似，基本上都是相同的。在太极拳运动中则有动静、开合、刚柔、虚实等阴阳属性之不同，...

老人健身的注意事项有哪些 2020-02-01 13:21

四种老人不宜跑步健身。对此有人问哪些老人不宜跑步健身呢。1、患严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病的老人不宜跑步。体形较胖的老年妇女骨骼变脆，肌肉韧带变硬，若跑步锻炼，易致肌肉、肌腱、韧带损伤。2、患有隐匿性疾病的老年人不宜...

选择散步健身还是暴走健身?暴走是这几年新兴起的一种运动形式 2020-02-01 12:47

暴走带来下肢运动过量，膝关节作为人体最大和复杂的关节，里面的韧带、半月板、关节囊，因为反复的运动产生劳损，走路的运动量并不能达到锻炼肌肉力量的效果，仅仅是让下肢产生活动或运动。他强调，不提倡中老年人暴走，而应采取间断性行...