老年人做盘腿运动可预防关节疾病 2020-02-13 15:42

老年人平时在家可以多尝试一些健身动作，相对于完全不动来说，好处还是非常多的，比如说关节有问题的老年人可以尝试在家做盘腿运动，它可以改善关节疼痛和预防关节疾病，作用可能超乎你想象，赶紧来了解一下。老年人平时在家可以多做一些...

老人骑车可以减缓腿部衰老 2020-02-13 15:24

现在共享单车风潮正猛，有越来越多的加入了骑行行列。骑车增力法：根据不同的路况和路段，通过不断变换腿脚的力量，可以有效锻炼腿部肌肉，增加腿的力量，同时还可以锻炼自己的耐力。不宜过高：骑车时自行车一定要与本人的高矮相适应，不...

太极拳的特点练太极如何做到放松 2020-02-13 15:46

只有充分了解太极拳的特点，然后练习对自己的身体健康才是非常有利的。练习太极拳的一定要心无杂念，放空思想如果练拳时边练边说话，不仅会使动作紊乱，内气外散(“内练一口气”)，而且身体也很难放松，既达不到养生目的，也不利于技击。

和式太极拳架的特点和式太极推手的要领 2020-02-13 07:44

请仔细阅读产品说明书或在医务人员的指导下购买和使用查看2、遵循“中正松柔，轻灵圆活”之要领和式太极拳演练时身体中正安舒，不偏不倚，不贪不欠，脊背骨节垂直贯穿，经络通畅，气血循环。差一料米填一颗豆是和式太极拳在教学时的口语，...

老人打乒乓球的好处和注意事项有哪些 2020-02-13 08:26

打乒乓球对于老年人来说是很不错运动，这种运动对老人身体整体素质要求较高，可以让老人得到适度锻炼。东南大学附属中大医院内分泌科运动师刘莉莉介绍，打乒乓球表面上看是上肢的运动，但对步伐的要求是很高的，是不断移动的过程，这种有...

杨氏太极拳85式视频教程最古老的太极拳流派之一 2020-02-13 08:28

【导读】杨氏太极拳是太极拳中最古老的流派之一，现在也深受广大人民群众的喜爱，很多的中老年人都在练习。杨氏太极拳是我国太极拳法中最古老的流派之一，其中的杨氏太极拳85式更是受到了广大群众的欢迎，很多的中老年人都在练习。

太极拳的特点是什么?怎样才能练好太极 2020-02-12 12:33

怎样才能练好太极拳?太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。

晨起一动作让男人精力强盛 2020-02-12 10:37

因太极拳运动时体内“荷尔蒙”分泌会自然增多，从而增强肾功能三、男人们在日常生活中总是不太注意自己的健康，尤其是生殖健康这一方面，通过坚持习练太极球可以有效的滋养生殖系统。需要说明一点，对治疗慢性前列腺炎有疗效的太极拳，是...

每天转动这6个部位 可帮助老年人延年益寿 2020-02-12 10:43

眼下在生活中，想要健身、养生的老年人可不少，而且似乎他们都有属于自己的健身方法，可是管不管用那就不一定了;此法能使颈部的肌肉和关节得到锻炼，除了增强其功能外，还有防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等功效，对颈部...

常练太极拳治疗睡眠障碍有奇效 2020-02-12 10:51

太极拳是融合了中国古代阴阳五行学说、道家的哲学思想和养生术，以及中医的经络学说，而创编的一种优秀的文化体育项目。丹田是古代道家养生术中的重要发现，它被认为是储藏真气的“夹室”，是“炼精化气”之所在。当代人的研究，祛除了它...

适合老年人的室内锻炼方法有哪些？ 2020-02-12 08:13

现代人已经逐渐习惯在室内锻炼，有时候受天气限制，选择在室内锻炼也是个不错的方法。此运动主要锻炼身体的平衡能力。在普通的下蹲基础上加上旋转可提升难度，同时可以锻炼身体的稳定性。此项运动可提高身体稳定性，锻炼腿部肌肉。

适合老人的散步方法有哪些？ 2020-02-12 08:11

纠正：散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90-120步，每次30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。纠正：老年人饭后缓步徐行，每次5-10分钟，可舒筋骨、平血气，有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力。