老年人在冬季晨练需要注意什么 2020-02-21 08:40

尤其是老年人,加上体内代谢废物堆积,很容易诱发高血压、脑出血、脑血栓、心绞痛、心肌梗死等疾病。老年人应根据不同标准挑选运动鞋。老年人应根据不同标准挑选运动鞋。按生物钟现象,人体在下午4～6时,心血管功能处于最佳状态,其次为上午1...

老人锻炼“雷区”要避开 这些你知道多少？ 2020-02-21 08:37

很多老人经常做头颈部绕旋练习，认为这样对颈椎好，也有利于缓解颈肩部的酸痛。提示：老年人进行头颈部锻炼要适度，应降低动作幅度、速度和绕旋力度。由于运动不科学，或者身体不协调，不时会导致脚踝扭伤等情况，局部组织会出现疼痛、肿...

太极拳助于治疗肾炎 2020-02-21 08:37

太极拳其实，适当的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、游泳等，能促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效。刚刚开始锻炼的时候宜先做短时间的散步，练习呼吸体操并伸展四肢做些简单的体操，等身体状况...

老人如何选择合适运动项目 需注意哪些事项 2020-02-20 15:32

运动后大汗淋漓的项目并不适合老年人，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重老人气短乏力的症状，降低他们的机体免疫功能。老年人可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动，此外，像慢跑...

老年人打太极时需注意的问题 2020-02-20 14:57

特别是老年人由于受到体力的限制，练拳时更应尽量柔和、放松、自然、缓慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等。即使使初学者，也要做到这些，对于身体较弱或患慢性病的老年人，更要掌握好这个要领(正在咯血、出血的患者则暂时不宜练拳)。

太极拳“合”和“转”的原理太极拳的平衡原理 2020-02-20 15:37

肌肉力量不具备持久性，太极拳不强调单纯练习肌肉力量。太极拳练习的核心是力。太极拳练习的核心是力。太极拳练习的核心是力。太极拳的平衡原理1、随遇平衡不论物体处于什么位置都能保持平衡，其物点是物体重心作用线始终通过支点或支撑面...

练太极对身体各部位有啥作用 2020-02-20 08:18

>>>太极拳教程太极拳教学过程有哪些诀窍7、胆之作用：见其有隙可乘，而不敢攻;3改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌...

太极拳练习有五大优点 2020-02-20 07:58

【导读】太极拳是人们在生活当中经常做一种运动，长期练太极拳对身体健康是非常有利的。2、内外兼顾：太极拳在锻炼时，不但肌肉活动有各式各样的柔和动作，同时还要做好呼吸运动和横膈运动，来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。

杨氏太极拳24式视频口令教程教你轻松学会太极拳 2020-02-20 07:48

【导读】杨氏太极拳是整个太极拳体系中最古老的流派之一，其中包含有24式、85式等拳法套路，今天小编就和大家分享一个杨氏太极拳24式视频的口令教程。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广...

正确练习太极拳助你成为健康达人 2020-02-19 13:27

但是要打好太极却不那么容易，下面小编介绍一些打好太极拳的方法。演练太极拳要注意以下几点：一、心静体松所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；太极拳二、圆活连贯“心静体松”是对太极拳练习的基本...

太极拳的健身养生功效太极养生放松的四大好处 2020-02-19 13:14

这源于在太极拳锻炼中产生的真气，它打通了患者周身的经络穴道，最终达到消除疼痛和增强免疫力的效果。所以，在每天练习太极拳运动时，通过浑身放松和“用意导动”，将之前长期养成的很耗氧气的胸腔呼吸，改为能让我们缓解疲劳、有利于长...

中老年人多散步可预防老年痴呆 2020-02-19 13:34

散步对于中老年人来说，是一个比较好生活习惯，它可以预防很多疾病的发生，比如说可预防老年痴呆，也可以有效调节心情。组织者将散步参与者随机分成两组，其中的一组接受一些关于痴呆的教育，以及一些常规护理，另外一组进行家庭运动为基...