你有没有进入到老年人健身的误区 2020-02-28 08:34

老年人健身运动要注意五项禁忌老年人协调性差，平衡能力弱，腿力发软，步履缓慢，肢体移动迟钝。在体育运动中，尤其是参加体育运动会时，老年人要正确认识健身运动的目的和意义，正确对待胜负和成绩，正确处理好健康、友谊和比赛的关系。

练习太极剑怎样掌握三种腿法 2020-02-27 08:41

导语：现如今很多人喜欢练习太极拳、太极剑、太极扇、郑多燕减肥舞等健身运动进行锻炼身体，下面，小编就来为你介绍一下太极剑的几种主要腿法，以及一些身型和身法等，一起学习一下吧!>>>32式太极剑初学者哪些方法更捷径8、臀...

老年人在冬季健身有什么禁忌 2020-02-27 07:54

即使寒冷的冬季也阻止不了老年人爱健身的步伐。那么，老年人在冬季健身需要注意什么呢?老年人生理上的老化，使脑神经细胞、大脑重量和皮层的面积量减退，对多项目动作的记忆思维呈现紊乱，并使神经系统协调指挥各器官系统对各种动作变化作...

练习太极拳时有哪些禁忌事项 2020-02-26 07:53

5、忌松散无力松是太极拳之门，是太极拳练者入门的第一关，松是使关、节、椎松开，使肌、腱、肤扩张，让气血直达梢端。>>>太极拳教程练习太极拳哪些劲法需知7、忌突击使招太极拳的技击法则是：不撞不顶，逆来顺受，以力而化力...

二十四式简化太极拳视频教程全套分解演练 2020-02-26 08:03

【导读】太极拳是中华传统武术之一，对帮助人们强身健体非常有帮助，今天小编要和大家分享的是二十四式简化太极拳的视频教程，其中附有全套的分解演练哦！为了满足群众练拳的需要，中华人民共和国体育运动委员会在1979年又吸取陈氏、杨氏...

全民健身：太极拳走进校园！ 2020-02-26 07:52

导语：为推动太极拳的传承保护，"太极故里"--河南省温县自2001年开始在全县中小学开设太极拳课程，推广普及陈式太极拳，目前，全县中小学校5万余名在校生人人都练太极拳。温县是陈式太极拳的发源地，被列入第一批国家级非物质文化...

老年人不适合做这3样健身运动 2020-02-25 14:55

随着健身越来越受欢迎，老年人也加入到这行列来。爬山不利保护老年人的膝关节。因此，老年人应避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。因此，老年人应避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。因此，老年人应避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。

老年人健身有什么好处 2020-02-25 14:13

在我们生活中，似乎老年人健身也是比比皆是。早晨、中午或者晚上，随处都会看到老年人在户外运动。1、老年人运动能增加肺活量2、老年人锻炼能促进肠胃消化2、老年人锻炼能促进肠胃消化经常参加体育锻炼的老年人,对食物的消化和吸收进行得...

中老年健身操运动有哪些？ 2020-02-25 14:57

老年人应当多多注意锻炼，平时多练习一些有益的健美操，让身体更加健康。老年人可以练习的健美操是什么样的？其实老年人的学习能力不是很强，学得比较慢，所以动作不能太繁复，而且力度也不能太大，以上几点建议希望对你有所帮助。

如何练习太极能使全身放松 2020-02-25 08:21

太极拳放松的含义放松，就是演练时心情轻松愉快，无任何紧张情绪或压力;放松是太极拳独特的练功手段和方法，目的是去僵求柔，积柔成刚，刚柔相济。太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形...

24式简化太极拳初学者应该怎样开始学习 2020-02-25 08:43

通过我们的长期教学实践，我们认为运用以下四种教学方法进行二十四式简化太极拳的教学比较适合它自身的特点和要求，能使学生学得快，记得牢，运动技能掌握得好。1、分解教学与完整教学相结合对于初学者来说，首先应该给他建立一个完整的印...

老年人不宜做哪些运动 这7种要远离 2020-02-25 08:26

大多数中老年人的颈椎、腰椎或多或少的都有一些问题，再加上骨质疏松，因此做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。建议：老年人如果需要上下楼，一定要抓稳扶手。建议：老年人如果需要上下楼，一定要抓稳扶手。