老人使用这些健身器材时需注意什么问题 2020-03-01 12:40

蹬力器：防膝关节劳损因此，老人使用蹬力器锻炼时，要注意屈膝角度不宜过大，膝关节对准第二脚趾尖方向，并根据自己的运动能力适度锻炼。健骑机是依靠双手向后拉扶手、双脚向前蹬脚蹬，同时将整个身体尽可能向后伸展，然后恢复到初始位置...

老年人快走可防止记忆力衰退 2020-03-01 12:00

老年人记忆力衰退问题困扰到他们的正常生活，为了改善这个情况，很多人都想知道一些缓解妙招。新研究主持人，美国匹兹堡大学心理学副教授克尔克·埃里克森表示，老年人的大脑是可以改变的，更惊人的是，为期1年的中等强度锻炼不仅会缓解脑...

太极拳教程怎样练出太极“柔”劲 2020-03-01 08:03

导语：太极拳拳式行云流水，连绵不断，但是初学者往往动作僵硬，难以体会到太极的内涵，那么你知道练习太极拳的的过程中怎样“大松大软”么?当听我讲解太极拳练功心法及练功要领后，他们才感到自己走了许多冤枉路，浪费了许多时光。

惊！每天做这运动竟能远离心绞痛 2020-03-01 08:10

【导读】心绞痛是冠心病最常见的症状之一。王大爷因为年纪大了，膝盖原本就有退行性变，刚刚接触太极拳，动作不规范，架子刻意放得过低，运动量过大，加重了膝关节的病变。除了太极拳，还有不少运动，如果练习不科学也容易让中老年人膝关...

冬季练太极拳的五个技巧 2020-03-01 08:45

太极拳特别强调的是“知彼”，只要和对方有所接触，就要找出对方的特点。所以学习太极拳推手，首要任务是练习“听劲”。4、化打合一，引进合一，点线合一太极拳往往讲求引化为先，先引化而后发放，其实这是初级功夫。

老年人如何保持好心情 看看这些方法 2020-02-29 11:40

医学资料显示，因心理因素而发病的糖尿病患者占总体人数的60%以上，如产生暴怒、焦虑、恐惧、悲伤等激动的情绪，使得血糖浓度升高，引起机体代谢功能紊乱。不良情绪对老年人的影响很大。心脏病患者以老年人居多，其典型的表现为胸闷、气急...

常练太极的人身体绝对逆天 2020-02-29 11:30

心不安是练太极拳的致命弱点，即使练，也不会出什么大的效果。心不安是练太极拳的致命弱点，即使练，也不会出什么大的效果。心不安是练太极拳的致命弱点，即使练，也不会出什么大的效果。心不安是练太极拳的致命弱点，即使练，也不会出什...

老人练太极养生4大问题需关注 2020-02-29 11:36

同时，太极拳的每一个动作都用意识加以引导，起到调节中枢神经的功能，既有一般拳术活动肌肉筋骨的好处，又有调息养神的功效，所以特别受到老年人的喜爱。太极拳三、练拳时尽可能做到柔、缓、松、轻相结合由于老年人受到体力上的限制，练...

坚持练太极对颈椎有哪些作用 2020-02-28 14:26

太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量心脏病是世界第...

老年人冬季锻炼也有不得不注意的事 2020-02-28 13:46

即使寒冷的冬天也阻挡不了锻炼的步伐，对于老年人来说更是如此了。冬季老年人锻炼的适宜时间应该是8-10点，还要选择没有雾的情况下才可以。有病的老人要带上对症的抢救药物，如扩张血管的、预防冠心病突发的。如果有条件可以带上手机之类...

那些年跳过广场舞的事 2020-02-28 14:10

在火热的广场舞背后，隐藏着中老年人内心深处的孤独和对交往、陪伴的渴望。从某种程度看，这些跳广场舞的中老年人普遍存在心灵匮乏的现象。但人自古就是群居动物，都有社交的需求，广场舞恰恰以一种全新的形式，为中老年人提供了一个交往...

太极拳教程太极拳“步”与“身怎么练” 2020-02-28 08:36

)但对于初学太极拳者，即使是身体好的也会感到不易支持，因此对初学者特别是年老体弱者，开头不应该要求步法分清虚实，开头只能要求迈步小些，架子高些，降低它的运动量，以后视熟练程度和体力条件再要求迈步大些，架子低些，分清虚实和均...