老年人冬季晨练注意事项有哪些 2020-03-17 08:57

每天早上如果你注意观察的话会发现现在晨练的老人不在少数，但是老年人晨练也有很多需要注意的地方，具体有哪些呢，看看下文就知道了。运动项目——根据老年人的自身状况选择适合自己的运动项目，如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等，另...

中老年人散步能提高免疫力 2020-03-16 08:04

老年人怎么延年益寿，除了在饮食上有考究外，平常还要多加运动。可是专家就说道，老年人不宜进行过分剧烈的运动，避免影响血压和心率，所以，能够挑选一些比较轻松有用的运动，如漫步。中晚年漫步不仅能保持关节的灵活性，还能进步身体免...

冬季练习太极拳好吗会影响到气血吗 2020-03-16 08:08

秋季以过冬季马上来了，那么一些室外练习太极拳的老年人要注意保暖，冬季的早晨比较冷因注意增减衣物，那么冬季练习太极拳对气血有什么影响吗?太极拳中医学认为气、血是构成人体的基本物质，是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。

二十四式简化太极拳简化太极拳招式有哪些 2020-03-15 09:10

同时上体继续向左转，左、右手3、上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇(大约45度~60度)，随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓。三、白鹤亮翅1、上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左...

爱跳舞能提高老人适应性和注意力 2020-03-15 09:11

日本东京都老年医学研究所的研究者发现，慢跑、骑自行车和打高尔夫等体育活动可以强身健体，但舞蹈却是唯一能帮助老年人提高应付日常生活能力的运动，尤其有益于老年妇女保持生活的独立性。分析结果显示，练习舞蹈者保持了良好的日常生活...

太极拳养生练习太极拳对骨骼关节有哪些好处 2020-03-15 09:28

无论是动植物还是人类的生活状态，都是具有良好柔韧性的群体具有更强的生命力，而练习太极拳能防止了骨质、关节、韧带的老化，有利健康。太极拳就人体而言，老年人骨质疏松发脆、关节旋转不灵、韧带松弛、血管干瘪等，无不是失去柔韧性的...

老年人健身应该怎么做才有效果？ 2020-03-14 13:01

对于身体机能开始慢慢退化的老人来讲，坚持运动、锻炼对身体是有一定好处的，那么老年人怎么健身运动才有效果呢？老年人在健身运动前最好做一全面的身体检查，以了解自己的健康状况及各脏器的功能水平，为合理选择运动项目和适宜的运动量...

老人运动要多听建议 这十条建议很受用 2020-03-14 13:02

运动能帮助老人锻炼身体，预防疾病，但是很多老人不爱运动，那么该怎么做帮老人动起来呢?这种运动方式可以让体力得到更好地恢复，也有助于保持运动积极性。运动多样化，散步、慢跑、游泳、太极、瑜伽、气功、哑铃等老人能够胜任的运动都可...

冬季练太极拳竟有这样的好处 2020-03-13 12:00

太极拳的练习，对中枢神经系统起着良好的影响，因为太极拳一开始，就要求体舒心静，排除杂念，注意力集中，用意不用力，这些都是对大脑活动的良好训练。四、打太极拳可路善人体各个系统的功能例如，可增强心血管系统的功能，加强心肌收缩...

怎样自学陈氏太极拳 2020-03-13 12:24

怎样自学陈氏太极拳建议你先按第一个方向发展，找个辅导站学学24式、48式、42式，这样你会对太极拳有个初步的了解。怎样自学陈氏太极拳建议你先按第一个方向发展，找个辅导站学学24式、48式、42式，这样你会对太极拳有个初步的了解。

太极拳教程教你练出“丹田劲” 2020-03-13 09:21

然而今日风行时世界的太极拳，习者虽众，却让人有流於健身操的感觉。欲求健康长寿，那么以健身操的心情去练太极拳，绝对能达成你的期望。故太极拳实乃内功之一种。故太极拳实乃内功之一种。故太极拳实乃内功之一种。

气功与太极拳有什么区别 2020-03-13 09:39

门外汉看他人练气功与太极拳，会感觉二者都一样，气功与太极拳的确是有相似之处，但是二者也有区别。因此，从太极拳也具有健身作用这方面来讲，和气功有着相同之处。虽然气功与太极拳有许多相同之处，但由于它们的形成和发展的最终目的不...