老年人锻炼小心为重 2020-04-07 07:56

大部分老年人会选择登山、骑车、爬楼等相对舒缓的运动方式，但如果运动不当，同样会造成运动损伤。跑步、登山、自行车、跳舞、太极拳、踢毽、打羽毛球是老年人常见的运动项目，其中登山、骑车对膝关节损伤尤为突出，下山时膝关节所受到的...

老年人冬季健身切忌时间过长 2020-04-07 08:37

冬天老年人在健身训练上面要留意啥呢?下面我们一起来看看冬天老年人健身运动需求留意哪方面的事项吧!专家介绍，患有心血管疾病的老年人冬季若是习惯要晨练，最好等到太阳升起以后再外出锻炼，因为这个时候室外温度略有升高，风也小了，寒...

中年健身注意啥？ 骨科医生亲自告诉你 2020-04-06 09:38

暴走伤膝盖长程暴走，中老年人的半月板最受伤。膝痛少登山很多中年人把登山作为平时锻炼的项目，但40岁以上的人就应该有意识地保护自己的膝关节，避免登山这类活动。中老年人关节腔内的“润滑液”随着年龄增大而分泌逐渐减少，甚至完全停...

练太极让身体器官更年轻助你实现长寿梦想 2020-04-06 10:21

太极拳，多半是以腹式呼吸为主，呼吸深长均匀，在反复的动作中，腹肌和膈肌经常运动，因此可以增加透气功能。对中枢——忧化大脑“软件系统”众所周知，神经系统是人体的“主心骨”，是所有调节系统中最重要的一环，也是调节与支配所有系...

交叉甩臂缓解颈椎疼痛 2020-04-06 09:40

我今年已经56岁了，身体没有大毛病，就是多年以前患上了颈椎病，不时发作让我头昏，肩颈酸疼难忍。后来我在医治过程中自己摸索了一个“左右手交叉甩臂法”，每天早晚或有时间就做。左右手交叉甩臂时，身体垂直站立，并把左、右手握成拳。

老人常练太极拳延缓衰老预防癌症 2020-04-05 09:39

结果显示，男性太极拳组的最大摄氧量较对照组高23%;此外，太极拳组在无氧阈值时的摄氧量、氧脉和功率均优于对照组。此外，太极拳组在无氧阈值时的摄氧量、氧脉和功率均优于对照组。此外，太极拳组在无氧阈值时的摄氧量、氧脉和功率均优于...

老人跑步应重点护膝 2020-04-05 10:01

高速度的跑步可能会对膝盖带来更大的冲击力，而且腿部落地的时候会过于竖直，膝关节因为弯曲较少而使肌肉缓冲作用减弱，于是膝盖直接承受了冲击力。老人的骨关节本来就脆弱，而跑步时膝盖受力尤其严重，稍不注意可能损伤骨关节。

老年人常快走能增寿？揭走路与寿命关系 2020-04-05 10:00

美国《公共科学图书馆·医学》杂志近来刊登的一项新研讨发现，每周快走25小时最多可使寿数延长7年。美国政府医学研究机构及哈佛大学的专家们梳理分析了以“健康与生活方式”为主题的研究，其涉及60多万名年龄40岁以上的男女。

太极十三式的要领太极的养生 2020-04-04 08:49

武当十三式太极拳动作要领：第一式仙人放剑(1)两脚分开成外八字步，且将两膝之关节自然弯曲;第六式单鞭救主(1)左脚踏进一大步，与此同时左手变为“雕钩”状搂其“中盘”;与此同时，右脚向正门踏进一步并使之形成右游龙步;

老人游泳有哪些好处，需要注意什么 2020-04-04 09:05

其因素在于，游水需要给自个发明一个支持根底，一起还要和谐上下肢的运动，这能增强老人本身的平衡才能避免跌倒。而另一方面，游泳的人会受到水的冲击，而水里运动需要比平常更大的力量，在不损伤肌肉的情况下，还能强化肌肉力量，增强肌...

每天慢跑一小时可预防癌症 2020-04-04 08:52

【导读】癌症是多么可怕的两个字，人类最大的杀手，每年有几十万人是在他手上，所以如何预防和抗击癌症成为我们健康上的头条人物。慢跑健身形式自由，不需健身器材，不要求特殊场地，不受时令、气候、时间限制。慢跑时人体吸入比平常多几...

老年人不可运动过度 2020-04-03 08:06

经过一夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些，在这样的情况下进行晨练活动，就比较适合人体的新陈代谢。