适合老年人在家里做的运动 2020-04-12 08:10

腰酸背痛不只是肾虚才会出现的症状，一般的老人因为关节的磨损，也会出现此现象。功效：此动作能锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，还能促进全身气血通畅，对老人防治腰酸背痛和心脑血管疾病有重大的意义。能促进头部的血液循环，增加头发的营...

老人“跳行”锻炼可预防骨折 2020-04-12 08:42

或许这不是最严肃的训练方法，可是“跳行”可以帮助防止老年人髋部骨折。拉夫堡大学的研究者们对34名年龄在65-80岁之间的男性进行了测试。指导这次研究的SarahAllison博士表示：“髋骨骨折是老年人中一个非常重要的公众健康问题，承担了高...

老年人养生的“五戒” 2020-04-12 08:09

神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长，因此老年人运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身能得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。戒急于求成：活动量过大或增加过快往往是老年人发生意外损伤的原因之一...

老人散步要量力而行 2020-04-11 08:28

老年人比较容易出现老年骨性关节炎，这也与不当散步有关系。爬坡或是爬楼梯会导致膝关节负荷过重，加重关节磨损。健康的老年人，可按“3、5、7”原则散步，就是每天走3000米，30分钟内完成，一周走5次，心率控制在(170-年龄)/分钟内。

按摩仪器如何选择才是正确的？ 2020-04-11 08:04

我曾经有位病人是建筑工程师，因为多年伏案工作常感颈肩部不适，过年时，儿子给他添置了一件按摩椅。不久前的一天，他躺在按摩椅上按摩颈部时，突然出现口齿不清、手脚失去活动能力等症状，紧急送到医院，竟是中风发作。

告别腰部赘肉就做这七招简单的收腹健美操 2020-04-11 08:02

只有每天都坚持运动锻炼，才会保障好身材。随着气温的渐渐升高，穿的自然也越来越清凉，但是对于爱美的女性来说，却又很大的烦恼，那就是腰部赘肉太多了怎么办？二、划船运动1、预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向下。

老年人锻炼不要勉为其难 2020-04-10 07:57

老人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼：耐力、力量、平衡性和柔韧性。或是向身体平衡性发起挑战，用一只脚站立时完成手臂弯举动作。老年人在感觉疲劳或繁忙时，可以减少锻炼或暂时停止几天。体育锻炼并不能完全取代健康的生活...

老人以眉毛、无寿斑估测寿命靠谱吗 2020-04-10 07:59

“肺活量可以预测寿命”，这是美国波士顿大学医学院的科学家们经过长达30年的研究得出的结论。《英国医学杂志》刊登的研究报告也指出，握力最小的比握力最大的老年人死亡率高出67%。对于老年人来说，握力测试还可以灵敏地显示出他们肌体衰...

老年人适合跑步吗？老年人跑步注意事项 2020-04-09 10:59

但跑步对于老年人来说，就不太一样了，毕竟老年人上年纪了，慢慢的跑才更适合他们。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。

老年人散步养生应该注意哪些事项？ 2020-04-09 11:19

散步可以说是最简单而且方便的养生方式，对于老年朋友来说更是如此。但是在散步的时候，也有一些注意事项，一起来看看吧。中医发现，适合老年人锻炼身体的最佳方法，就是散步了。专家们计算过，如果时速为5、3公里，则每分钟可消耗4、8卡...

老年人运动要坚持，不要间隔十天以上 2020-04-08 08:13

丹麦哥本哈根大学一项研讨发现，不管年轻人仍是老年人，只需两个星期不动，腿部肌肉力气就会削弱三分之一。新研究中，哥本哈根大学健康衰老中心与生物科学系研究员安德里亚斯?威格尔索博士及其同事完成的试验表明，不活动会对年轻人和老年...

练太极的技巧练太极的环境 2020-04-08 08:40

技巧之二：化打合一，引进合一，点线合一太极拳往往讲求引化为先，先引化而后发放，其实这是初级功夫。太极拳特别强调的是"知彼"，只要和对方有所接触，就要找出对方的特点。所以学习太极拳推手，首要任务是练习"听劲"。