春季旅游好时机 老人出游注意事项 2020-05-03 09:04

对年轻人来说，一年四季都是旅游的好时光，即使在寒冬腊月，也可踏雪赏梅，领略那红妆素裹的自然景色，可对老年人来说，就不能随心所欲了。故而最佳的时期，应该是春秋两季，有人提出春暖花开和桂花飘香是老年人旅游最好时光。

老年人强身健体的保健法(1) 2020-05-03 09:11

强身健体现在已经成为老年人茶余饭后的一个热点话题了，老年人运动是养生保健的一种方式，那么老年人该如何健身呢？下面就给大家带来了几种老年人健身的方法。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。

老人打太极好处多 打太极注意事项 2020-05-03 09:15

由于这是一种与动作相结合的腹式运动，初学者可能感到有困难，应在锻炼中慢慢适应，不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的“气沉丹田”，以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。所以，老人选择的运动应该以舒缓的为...

老年人散步要讲究方法(1) 2020-05-03 09:00

散步是老年人运动养生的一种锻炼方式，散步这种运动方式非常适合老年人，所以深受老年朋友的欢迎，但是老年人散步也是讲究方法的，来看看下面的内容选出适合自己的散步方式吧。普通散步法速度以每分钟60-90步为宜，每次20-30分钟。

保健小动作——盘腿 2020-05-03 08:41

老年人不妨在家做些锻炼，可以轻松预防很多老年病，练习盘腿就是很好的一个锻炼项目，不仅能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，还有益于预防和治疗关节痛。据专家研究发现，老年人盘腿坐可以帮助养肺，同时保护关节。

老年人运动容易犯的错误(1) 2020-05-02 10:30

但从运动生理学分析，倒行比向前走要多消耗75%的能量，心率增加40%，考虑到老年人机体及各种器官功能日趋衰退，中枢神经对全身各器官系统的活动的协调能力减弱，反应比较迟钝，灵敏度较差，倒行极易绊倒或失去平衡而跌跤，造成脊柱和髋、...

冬三月早卧晚起，必待日光 2020-05-02 10:01

“还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。”脚要保暖，睡前用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。

老年人室内健身的三法(1) 2020-05-02 10:23

有一些老年人由于身体的限制不能外出锻炼，那么该如何强身健体呢？老年人可以试一试室内的锻炼方法，要想做好老年人养生就来看看这篇文章吧。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用，可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。

春季宜爬山 老人爬山的注意事项？ 2020-05-01 10:19

老人爬山的注意事项1、多喝水一方面稀释血液，同时可以减轻运动时的缺水程度。3、要因人而异4、循序渐进速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。爬山有助于促进老年人身心健康，并是一项全民健康的运动项目，但由于老年人体质较弱...

老人锻炼身体的五个原则(1) 2020-05-01 10:24

现在有很多的老人都喜欢体育锻炼，体育锻炼是老人养生的一种方法，但是不正确的锻炼方法，会导致疾病的发生，那么老年人要怎么锻炼才能使身体更加健康呢？专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的“第一杀手”，老年人有意识地锻炼...

老人需运动 保持长寿的7个小动作！ 2020-04-29 08:25

老年朋友长时间久坐后，最好做一次“踮脚”运动，使下肢血液回流顺畅，不仅可避免下肢酸胀和麻木，也可以消除突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的现象。具体方法是，嘴唇微合，全身放松，用舌搅动口齿，一般是围绕上下牙齿运转，先左后右...

手指保健操——老年人的活动操 2020-04-29 08:11

起初也许会感到有点不顺，但反复进行几次后，拇指就会有节奏地旋转，此时，会感觉心情舒畅起来。一般让拇指按顺时针方向及逆时针方向各自旋转1～2分钟即可。当然你还可以自我握手，这也是中老年人养生的一种很好的方式。