适合老年人的健康散步方法有哪些？ 2020-03-05 08:01

散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90~120步，每次30~40分钟。散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，每分钟60~90步。可防治老年人腰腿痛、胃肠功能紊乱等症。每分钟40~60步，每次5~10分钟。

常做这运动让身体器官更年轻助你实现长寿梦想 2020-03-04 07:55

【导读】太极拳作为一种锻炼身体的健康方式，已经被各年龄段的人所接受。在公园、广场等公共场所，不时会看到成群的健身爱好者，那么练习太极拳的好处有哪些呢？真正全身心地去打太极拳，不仅对人的身体素质大有益处，更重要的是能让人心...

老年人运动健身时应该注意哪些事项？ 2020-03-04 08:10

有些老年人往往会不顾天气和个人感觉而一味坚持锻炼，中年时候的运动方式、速度和强度保持到老年，这是不符合生理规律的。老年人多有肺气肿，憋气用力时，会因肺泡破裂而发生气胸。老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能运动...

女人常干这事肌肤都能掐出水来 2020-03-03 08:30

【导读】女人习练陈氏太极拳的好处很多，不仅能提升身体素质，还对肌肤有着很好的滋养功效。太极拳练太极嫩肤养颜血虚时，皮肤就会显干燥，缺少柔润的颜色，而血热时既体内毒素过多，不得排泄，就会面部发疹生疮。陈氏太极拳的内外呼吸法...

教你零基础自学太极拳的方法 2020-03-03 08:21

很多人一开始没有认清自学太极拳的真相，盲目的选择了自学太极拳，日后遇到些问题和苦难之后，就选择了放弃，这在太极拳拳友眼中是很没有骨气的表现。各动作的方位要搞清楚教材中各图像，其正面是假设为南方，据此，其后就是北，其左就是...

太极拳教程怎样做到“用意不用力” 2020-03-02 10:17

如今我们若把《十要》与《五字诀》合璧对照的研读，就可明白：“用意不用力”是太极拳所固有的理论，并非杨澄甫所创说的，也绝不限于养生之道。(见杨澄甫著《太极拳使用法》一书第85页，文光印务馆1931年版)但这里的“不用力”，显然是指...

冬季最佳运动太极拳练习太极拳的好处 2020-03-02 10:39

因而秋季练习太极拳，能达到“秋养收气”、“秋养阴”、“养肺气”等养生目的，也是秋季常见病防治、康复的一种有效方法。太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力...

太极拳常识初学太极拳的练习要点 2020-03-02 10:29

为此，本文由简单的介绍初学太极拳的练习要点，手把手教您轻轻松松学太极。太极拳六：松静第一!太极拳六：松静第一!太极拳六：松静第一!太极拳六：松静第一!太极拳六：松静第一!太极拳六：松静第一!虽说太极拳各宗各脉殊途同归，但是起始...

太极拳教程什么是“三拳合一”论 2020-03-02 08:18

进而言之，形意举之“七要”与八卦拳“九要也是一致的，对太极拳仍然适用。在此基础上，孙老创立了崭新的武学体系--孙式拳学(包括孙式形意拳、孙式八卦拳和孙式太极拳三大部分)。所以，孙式太极拳既有形意拳之整实猛烈，又有八卦拳之灵活...

老人春季健身运动有哪些？ 2020-03-02 08:20

研究人员发现，常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。多项研究已证实，打太极拳能改善平衡能力。新研究发现，练太极拳同样有助于保护负责触觉的大脑区域。研究人员发现，完成弹跳、掷球、接球10分钟锻炼的青少年，在接下来的课程和测...

太极拳教学过程有哪些诀窍 2020-03-02 08:02

重复练习法，是掌握和巩固动作技能、技术的条件，也是保证和提高机体工作能力，发展身体素质，增强体质的主要方法，是太极拳教学中通常采用的教学手段。六、预防与纠正错误法在太极拳教学中，学生难免会出现这样或那样的错误动作，如果不...

打打太极拳有哪些养生作用 2020-03-01 11:58

5、太极拳要求松腰敛臀，重心下沉，臀部随着胸腹部的开合、折叠运动，作到有规律的收肛提阳、收腹敛臀，一套拳打下来可以达到几百次的臀部收放，由于腰部的旋转、臀部的收放对肾脏起到牵引作用，加之裆走下弧的重心变换练习，增大了下肢的...