老年人跳绳能锻炼心肺功能 2020-02-19 07:59

跳绳确实是一种不错的运动方式，研究表明，跳绳对心脑血管、肺功能均有一定好处，并且能够改善骨质疏松，增加神经系统协调性，坚持跳绳还能改善抑郁情绪和失眠问题。因此，对于一个60岁、患有心脑血管疾病的人而言，跳绳的心率在90-100就...

太极的基本功怎么快速入门太极 2020-02-19 08:21

太极拳的练习过程是很简单舒畅的，因为他本身就是恢复人本来所具备的东西，哪里需要苦啊，那是不得法的人按常规的练习才会觉得苦。太极拳的练习过程是很简单舒畅的，因为他本身就是恢复人本来所具备的东西，哪里需要苦啊，那是不得法的人...

老年人跳绳益处多 但需谨慎 2020-02-19 08:20

其实经济适用的健身运动有很多，对于普通老年人来说，跳绳也是一个很好的办法。心脑血管病患者跳绳时如果出现呼吸困难、身体不舒服等，则要立即停止跳绳，并及时到医院检查。跳绳时间：尽量选择下午运动，避免早上6时到10时，特别是心脑血...

中老年人散步的好处有哪些？ 2020-02-18 16:59

中老年散步不仅能维持关节的灵活性，还能提高身体免疫力。中老年人散步的好处？中老年人散步的好处？中老年人散步的好处？中老年人散步相对来说所需要的运动量较小，身体可以负担，不会造成过大压力，对身体有一定好处，而且坚持散步对身...

健身气功八段锦口诀 2020-02-18 16:48

【导读】下边介绍气功八段锦的口诀及动作要领。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。三、左右开弓似射雕跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。气功八段锦的口诀及动作要领气功八段锦的口诀及动作要领五、五劳七...

女人练太极的好处嫩肤美容的专属 2020-02-18 16:43

陈氏太极拳第二招：左右野马分鬃1、上体微向右转，身体重心移至右腿上。同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈。陈氏太极拳第三招：白鹤亮翅1、上体微向左转，左手翻掌向下，左臂...

老年人散步应该注意的问题 2020-02-18 13:38

老年人散步运动时最好要掌握一些重要注意事项，防止自己出现一些威胁健康安全的事情。如果你想知道有哪些注意事项，可以来看一下。专家们计算过，如果时速为5、3公里，则每分钟可消耗4、8卡路热量。步行的速度要根据个人的具体情况而定，...

老人跳舞禁忌有哪些？ 2020-02-18 13:39

不光年青人喜欢，现在越来越多的老年人也将跳舞看作是健康又时尚的一种运动。但老年人跳舞要根据自身的生理特点，注意以下几个特殊问题。老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。老年人心血管弹性较差，狂舞使...

中老年人跑步应注意的问题 2020-02-18 13:45

2、中老年人跑步应量力而行中老年人应该多多注意自己跑步时的姿势，可以向专业人员请教，不可自己胡乱操作，很容易陷入误区，伤害身体。中老年人应该多多注意自己跑步时的姿势，可以向专业人员请教，不可自己胡乱操作，很容易陷入误区，伤...

老年人晚上可以做哪些运动 2020-02-18 13:01

下面小编简单介绍几种老年人可以做的运动!下面小编简单介绍几种老年人可以做的运动!下面小编简单介绍几种老年人可以做的运动!然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。

老年人健身注意事项有哪些？ 2020-02-18 13:01

老年人健身是好事，但是需要在运动时注意一些问题，因为受身体条件限制，毕竟运动时间不宜过长，强度也不能太大，不然身体承受不住。老年人健身注意禁忌有哪些呢？老年人健身注意禁忌有哪些呢？老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健...

老年人运动前需做准备活动 2020-02-18 13:40

不少人在活动前都没有做准备活动，这样是很伤身的，尤其是老年人运动前，如果不做准备工作，很有可能会伤及关节和心肺功能等。如果你想让健身更加有效果，以后运动可要进行热身准备，这样运动才能够真正起到强身健体的作用。