老年人身体各大部位健身操 2020-05-08 08:47

老年人喝茶有哪“三不”？胃肠操：胃肠操可以强化胃肠功能。在地板上躺下，打开双手和双脚，成为“大”字，再缓缓地抬起上半身，这个运动要做10次。喉操：喉操可以促进喉咙部位的甲状腺、副甲状腺分泌激素，其性能也会跟着增强。

大笑可以防心脏病 2020-05-08 08:03

研究300人的“幽默反应”巴尔的摩马里兰大学一队“非常认真的”研究员发现，心脏病在面对某种情况时，发笑的可能性比常人低40%。这300人必须回答研究员设计的一份问卷。这300人必须回答研究员设计的一份问卷。

夏天老人如何游泳健身 2020-05-07 08:09

近些年来，随着人们生活水平的不断提高，很多中老年人全年参加游泳锻炼，已逐渐成为一种时尚。患有慢性疾病或用游泳来作医疗手段的中老年人，则应根据医生要求进行活动。对于患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人...

睡前健身有什么好处 2020-05-07 08:29

但美国健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实，对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。但专家们重申：睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜，而且每次不要超过20分钟要是运动后大感疲劳...

老人颈椎不好怎么锻炼 2020-05-06 12:14

颈椎间盘的老化与退行性改变，是引起老年颈椎病的根本原因。因颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。而老年颈椎病人，由于颈椎老化及退行性改变影响了它的生理功能，并引起一系列临床症状。

老人健身常见的三大误区 2020-05-06 12:06

从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动...

老人练气功要注意5大事项 2020-05-05 12:15

老人练气功养生禁忌1、忌“省略”放松整理活动放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感...

老年人广场舞跳40分钟就可以 2020-05-05 12:57

每到傍晚，社区里、广场上、小区花园中都会准时响起悠扬的音乐声，一群老人随着音乐舞动。跳“广场舞”既养身又怡情，但如果老年朋友们盲目地“跟风”跳，就有可能得不偿失。若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，反而有害身体健康...

老人跳健身操有什么好处 2020-05-05 13:01

老年健身操又名老年健身迪斯科，是兼中外之长，融体育、舞蹈、音乐为一体而形成的一套具有我国特点的中老年健身方法。老年健身操节奏感强，运动量适中，健身又陶冶情操。健身祛病中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢，类似...

老年人散步有哪些好处(1) 2020-05-04 08:21

散步是老年人运动养生中一种很好的保健方式，现在越来越多的老年人都加入到散步的行列中来，那么老年人散步有哪些好处呢。下面康路网老人栏目的小编就为您做出了解答。1.可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防...

老年人散步需要注意的事项(1) 2020-05-04 08:57

有很多的老年人都喜欢早晨起来出去散步，但是老年人散步也存在着一些误区，下面我们就来看看这些误区吧。健康的老年人，可按“3、5、7”原则散步，就是每天走3000米，30分钟内完成，一周走5次，心率控制在(170-年龄)/分钟内。

让老人身心健康的5个秘诀 2020-05-03 08:59

“五保”终变宝一是保老伴。俗话说：“少年夫妻老来伴。”做到相互尊重、相互疼爱、相互鼓励、肝胆相照，心相印、情相融、行相随。老年人再为生活奔忙的确是件憾事。老年人更需要进一步的陶冶和锻炼，使自己的生活丰富、充实。