老年人常会被便秘问题所困扰,于是,多吃梨、香蕉等水果成了老人们防治便秘的必修功课之一。由于老人在脾肾阳虚的同时,还存在不同程度的气血不足、津液亏虚,因此,患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红...
长此以往,易使人患高血压等心脑血管疾病。对已患心脑血管疾病者,可使病情加重,诱发中风、心肌梗死等,危及性命。专家表示:老年人想要保持健康的话,最重要的一点就是要有一个好心态,这对他们展开各种养生活动都很有帮助,而且拥有好...
此外,老年人牙齿的咀嚼功能差,喜欢吃精细的食物,摄入的纤维素太少再加上老年人的肠道蠕动功能差,腺体分泌减少,易导致便秘,中医称之为阴虚液亏,“无水行舟”,是虚火内燥的常见表现。老年人大多阴虚火旺,可在医生的指导下,定期服...
对于喜欢软枕头的人来说,只准备一个大枕头就可以了,只是在睡眠把头放在枕头上时,应该把枕头靠脊背后侧推得高一些,使其与颈部的生理弯曲相吻合,以保持颈椎的自然弧度,这样,也可以达到既防止颈椎病发生,又利于睡眠和解除疲劳的目的。
不过老年人生态情志养生有这五忌,你都知道吗?适可而止的睡眠对老年人健康有益,就会则身体发软。老年人用眼时间太长就会产生头晕目炫等症状。优美的音乐能使人轻松愉快,精神焕发,故老年人应有适当的声音刺激,艺增进身心健康。
老年人的衣服要求宽大、轻软、合体,穿起来感觉舒适,同时衣服样式要简单、穿脱便利,不要穿套头衣服,纽扣多的衣服也不宜多,宜穿对襟服装。老年人的贴身衣服最好用棉布或棉织品,不宜穿化纤衣服。因为化纤内衣带静电、对皮肤有刺激作用...
仰卧起坐也不适合老年人。仰卧起坐时要把双腿蜷起来练腹肌,力度太大,已超过国际劳工组织对椎间盘限定的150牛的定力,会增加人体腰椎部位的负荷,让老年人椎间盘退变更加严重。在城市中,爬楼梯被不少老年人列为锻炼项目。
老人脚跟脂肪垫变薄,缓冲能力变弱,一不留意踩到小石子,脚跟很容易疼痛,发生足底筋膜炎的几率也会变高,因此鞋跟要有一定硬度,并且至少2—3厘米高,才有助于分散脚底的压力。老人脚部不耐磨,因此鞋子必须当下穿起来就舒服,试穿时至...
新鲜蔬菜是老年人健康的朋友,它不仅含有丰富的维生素C和矿物质,还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用,每天的蔬菜摄入量应不少于250克。老年人体内代谢以分解代谢为主,需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。
老年人消化功能降低,心血管系统及其他器官上都有不同程度的变化。2、要好:老年人体内代谢以分解代谢为主,需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。新鲜蔬菜是老年人健康的朋友,它不仅含有丰富的维生素C和矿物质,还有较多的纤维素,对...
春季是一个适宜养生的好时机,很多人都会选择在这个时候来养生,春季养生之道有很多,那么老年人春季养生禁忌有哪些呢?老年人春季养生注意以下五忌:老年人由于免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期间,老年人不要频繁出入人多的公共场所...
那么,老年人饮食禁忌有哪些呢?那么,老年人饮食禁忌有哪些呢?老人的饮食禁忌,俗称“忌口”,是指在饮食中要禁止或忌用那些与机体不相宜的饮食或不合理的饮食搭配。一般认为,饮食养生有如下三个禁忌: 忌生冷 大量地生食蔬菜和水果...