老年人健身宜“朝三暮四” 2020-05-08 08:21

朝三即做一套呼吸操，饮一杯温开水，吃一份水果。饮一杯温开水，起床伊始，先喝一杯温开水补充夜晚失去的水分，使血液稀释，有利于预防血液黏稠；暮四做一小时运动，喝一杯鲜奶，饮一杯温开水，饮一杯葡萄酒。运动一小时，傍晚做一小时的...

老年人锻炼跳要适当 宜少跳 2020-05-08 08:26

据中国健康促进基金会国际联络部主任、和睦家医院副主任医师赵燕玲介绍，骨质疏松与每个人的遗传和日常饮食习惯有关，防骨质疏松要早发现、早治疗、早康复。老年人容易患有骨质疏松症，很多情况下，人们的观念是觉得人老了，骨头变脆了很...

老人怎么补钙效果好 2020-05-07 08:53

韦恩大学科研人员在研究中发现，在欧洲白人后裔中，特别是年长白人妇女，虽然是进补钙最多的族群，但她们得骨质疏松症的也最多。美国黑人尽管吸收钙一般少于白人，但他们患骨质疏松症的比例却大大低于白人。研究人员说，欧裔美国白人尿液...

老年怎么运动保护关节 2020-05-07 08:59

确切地说，骨关节炎是关节本身不可逆的一种退变，最常见的是膝关节的关节炎。目前骨关节炎的治疗方法有患者自身减轻体重、自我锻炼、物理治疗、服用镇痛药物、使用非甾体类药物、手术治疗等，但效果都非常有限。患者平卧于床上，两下肢伸...

老人常坐6个动作能延年益寿 2020-05-06 12:18

具体方法是，嘴唇微合，全身放松，用舌搅动口齿，一般是围绕上下牙齿运转，先左后右，先上后下，依次轻轻搅动各36次，用力要柔和自然，然后用舌尖顶住上腭部1～2分钟，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液满时，鼓腮含漱36次。

老年人要如何科学锻炼 2020-05-06 12:47

一、要选择适宜的锻炼项目：老年人在运动锻炼前最好做一次较为全面的身体检查，然后根据身体情况选择合适的锻炼项目。参加运动锻炼决不能急于求成，而应该有目的、有计划、有步骤地进行，要日积月累，这样才能取得满意的锻炼效果。

老人偶尔运动有哪些好处 2020-05-05 12:18

一项新的研究发现，对于65岁以上的老年人来说，不论是快步走、溜冰、游泳、骑脚踏车，还是慢跑等运动，即使每星期只运动一次也没关系，因为每星期运动一次的人，比从来都不运动的人寿命要长40%。因此研究人员建议，老人看护中心和医生们应...

不同年龄段老人的健身方法 2020-05-05 12:50

进入50岁后，人们的肌肉和关节疼痛会越来越明显，这时需要进行一些能提高心率的有氧锻炼，同时对关节的冲击力又不能太强。进入60岁之后，老年人应该加强平衡性和腿部力量锻炼，这两种锻炼方法能增强身体的柔韧性，避免意外摔倒。

老年人登山运动应注意什么(1) 2020-05-05 12:13

登山是众多运动爱好者喜欢的一种运动。登山也老年运动方式之一，那么老年人登山运动应注意什么呢？1、老年人要量力而行。老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。

老年人健身要摆脱三大误区(1) 2020-05-04 08:39

但是，老年人健身需要有科学的方法，不科学的运动不仅不能达到这些效果，反而适得其反，给老年人的健康带来危害。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的...

老年人不开心应该怎么办 2020-05-03 09:11

所谓抑郁症，说简单一点就是情绪低落，整天高兴不起来，持续两个星期以上。不过，要预防和治疗老年抑郁症并不难。不过，要预防和治疗老年抑郁症并不难。不过，要预防和治疗老年抑郁症并不难。在老年抑郁症的治疗方面，医学专家认为，一般...

老人最希望儿女做什么？ 2020-05-03 08:49

”少来夫妻，老来伴“，当你不能时时照顾他们，理解他们时，老伴能做到。第一、希望儿女们能常的打打电话、常回家看看，在老人们的眼中，别管你多大年际或你早已有孩子，但在他们看来你都是个孩子。常打打电话，回家看看父母吧，他们需要...