肥胖老人要做运动 日常应注意哪些呢？ 2020-01-16 17:57

因此，运动是肥胖者很好的减肥剂。但是，肥胖的老年人多有冠心病、高血压、形体肥胖、行动笨拙;肥胖的老年人运动时，应注意下列事项：肥胖的老年人运动时，应注意下列事项：首先，要定期检查身体，特别对于患有冠心病的老年肥胖者，尤其注...

老人慢跑好处有哪些 看完赶紧跑起来吧 2020-01-16 07:49

因烟瘾是由于尼古丁作用于中枢神经系统所致，人们在跑步时，脑垂体可分泌出一种名为β—内啡肽的“快乐激素”，让人觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作；5、促进血液循环慢跑能加速全身血液循环，还可使人体产生一种低频振动，...

运动健身选太极拳 老人需get哪些要点 2020-01-16 07:48

太极拳是我国传统的一种锻炼方法，并且至今仍然受到中老年人的喜爱。想要正确的练习太极拳就要讲究方法和姿势才行，下面不如就来了解了解中老年人练习太极拳的要点和姿势都是怎样的吧。练习太极拳要多注意以上几点哦。

太极，可以随时随地做 对老人身体好 2020-01-16 08:17

要是想系统练习的话，还是早晨好一些，城市里早上的空气应该是最干净、清新的了，呼吸对于练习太极是很重要的，呼吸好的话运动效果也会好一些。太极是一种不太激烈的运动，适合大部分人的体质。练束梅说，太极不仅能让身体更柔韧，也能让...

老年高血压患者可以扭秧歌吗 看专家怎么说 2020-01-15 14:23

一般来说，早期单纯高血压没有合并靶器官损害的老年人，如果没有冠心病，也没有心功能不全、心律失常、心肌肥厚等合并症，血压也控制得比较好，且血压在140/90毫米汞柱以下，就可以扭秧歌。但是，高血压合并有冠心病、脑动脉硬化、糖尿病...

有健身习惯的老人可常做这些检测 掌握健康情况 2020-01-15 13:58

一般来说，老年人在健身运动中，可以从以下几个方面进行自我监测。在健身运动过程中，由于需氧量增多，呼吸会稍快一些，属正常现象，但不可过快，呼吸次数以不超过每分钟24次为宜，如运动中出现频繁咳嗽、喘气、胸闷和呼吸困难，则应减少...

老年人散步的好处和注意事项都有哪些 2020-01-15 09:49

散步是慢性而温和的运动,能保持关节的灵活,还能同时增强腰部肌肉等，那么老年人散步的好处有哪些呢，下面小编带你去了解下。健康的老年人,可按“3、5、7”原则散步,就是每天走3000米,30分钟内完成,一周走5次,心率控制在(170-年龄)/分钟内...

睡前2小时内散步好不好 老人该怎么锻炼 2020-01-15 10:01

南京市中西医结合医院消化内科刘万里副主任中医师介绍说，散步有助于促进胃酸的分泌，胃溃疡等脾胃虚弱的患者睡前散步时间也不宜过长。南京市中西医结合医院音乐疗法门诊副教授李靖介绍说，《春江花月夜》、《二泉映月》、《摇篮曲》等和...

散步方法如此多 适合老人的有哪几种 2020-01-15 10:21

快速步行法也就是比平常散步的速度稍快的一种散步方式，一般来说是每小时步行5000米左右，并且在散步的同时配合手臂的摆动，每次20-30分钟，每周2-3次，这对于身体健康的人来说可以多多练习。倒走要求脚尖先着地，然后过渡到脚跟，达到按...

老人运动如何预防关节损伤？专家这样说 2020-01-14 14:58

中医骨科医师介绍，目前正值冬季晨练高峰，许多老年人在晨练的时候过度注重于腿与关节的锻炼，使身体的重心侧重在膝关节上，加上没有把握好肌肉的协调性，造成膝关节面的软骨逐渐磨损，从而导致膝关节疾病的发生。因此，打太极拳也要结合...

老人在家怎么锻炼 赶紧学习这些健身操 2020-01-14 15:14

马上进入秋冬季节，天气状况可能会不太好，老人如果遇到雾霾天不要出门锻炼，在家也可以做健身操。这样踱步可以活动全身，促进血液循环，使睡了一晚上的身体得以放松。颤抖运动可促进血液循环，有助于缓解头痛、高血压以及腰酸背痛等疾病...

老年人慎做这4种运动 具体是哪些呢 2020-01-14 14:55

有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的中老年人尤其要避免快速转头。大多数中老年人的颈椎、腰椎或多或少的都有一些问题，再加上骨质疏松，因此做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。建议：此类运动不适合中老年人，建议选择一...