久坐身体易衰老？老人可做这项运动增强心肺功能 2020-01-06 09:36

老年人长时间保持一个姿势，是非常不利于健康的。老年人长时间保持一个姿势，是非常不利于健康的。除此之外，老年人如果久坐不动，致命的肺栓塞也会找上门来。对于习惯久坐的老年人来说，有一种简单而有效的延缓肺功能衰退的方法，这就是...

老人减肥需注意哪些事项 不可忽视这八点 2020-01-03 10:17

运动时最好结伴而行，不要独自一人跑到僻静处锻炼，以免发生意外时，无人救急。中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。在决定开始体育锻炼前最好先到医院进行...

老人适不适合练瑜伽 量力而行就可以 2020-01-03 10:54

老人适不适合练瑜伽呢。那么老人适不适合练瑜伽呢。加上老人的身子骨比较僵硬，不大适合幅度较大的美体动作，练瑜伽应以健身的简单动作为主。一般来说，瑜伽适合于各类人群，包括老人，但练习时要量力而行。瑜伽的很多动作对高血压、心脏...

老年人减缓腿部衰老做什么运动 骑自行车是佳选 2020-01-03 10:09

骑车健身方式对于老年人来说还是很不错的，只是要量力而行。老年人要锻炼腿部，除了步行、太极拳、慢跑等运动外，骑自行车是一个十分好的减缓腿衰老方式。不同的年纪的老年人，要求的锻炼程度也是不一样的，60岁的老年人可以稍微加强力度...

你经常跳一跳吗 老年人跳舞有什么好处 2020-01-02 07:30

老年人体质较差，抵抗力相较年轻人来说比较低，容易由于外界细菌和病毒的感染产生疾病。老年人跳舞有哪些好处，在排舞的操练过程中老人的注意力会集中在听力记忆和舞姿记忆，经过排舞操练以及对脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的心理...

冬季老人可以做哪些运动 有什么注意事项 2020-01-02 08:14

自行车：骑自行车也是一种非常好的锻炼方式，比较适合年轻人，但是要注意的是，骑自行车一定要做好头部、耳朵和手的保暖措施，必须的把耳朵给护着，同时戴上比较防风保暖的手套，最好还加个护膝，围着公园或是沿湖自行车道慢慢骑行，优雅...

道家阴阳太极拳视频欣赏教你阴阳同修 2020-01-02 08:23

【导读】太极拳是以阴阳为拳法的灵魂基础，讲求虚实结合的一种内家拳法，今天我们就来欣赏一下道家的阴阳太极拳，看看太极拳是如何做到阴阳同修的。今天我们就去欣赏一下道家的阴阳太极拳视频，去感受一下道家是如何将太极拳做到阴阳同修...

如何杜绝老年肥胖 量身定制减肥计划 2019-12-31 08:30

老年肥胖对老年人的健康有不利影响，所以要制定正确的减肥计划，老年人运动量不要过大，如何杜绝老年肥胖？早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏...

冬季老人如何护腰？护腰需要注意哪些的？ 2019-12-31 07:43

由于老年人骨骼中的矿物质含量减退，负重甚至站立时就会感到腰痛，因此要注意多摄取高钙食品，多吃蔬菜，多晒太阳。老年人由于身体机体减退，易发生腰部扭伤、骨折，此时一定要及时看医生，一定时间的卧床休息，对预防后期腰痛是非常有必...

老人健身好处有哪些 你坚持健身了吗 2019-12-31 07:40

潘翠环说，运动锻炼了血管收缩和舒张功能，促进代谢酶活力，改善脂质代谢，降低血脂，延缓血管硬化，有助于控制老年人动脉粥样硬化发展，防治老年性高血压和冠心病。坚持运动的老年人脑动脉血中氧含量升高，脑细胞的氧供应得到改善，从而...

晨练禁忌有哪些？老年人不注意可能会伤身 2019-12-30 08:23

随着年龄的增加，儿女都已成家立业，老年人都没事干了，就喜欢出去锻炼锻炼身体，进而很多人都养成了晨练的习惯。老年人晨练不能贪早。老年人晨练不能贪早。老年人晨练不能贪早。老年人晨练不能贪早。所以，老年人晨练应安排在太阳初升后...

春季老年人如何强身健体？这几项运动你做了吗 2019-12-30 08:23

人到了老年，身体也就自然变的很弱了，也很容易就生病了，抵抗力也下降了，那么怎样才能让老年人的身体变得更好呢？跳舞是最近几年老年人们特别喜欢的一种运动方式，一到吃了晚饭，大家都会聚到一起，放起音乐，跟着音乐跳起舞来，这也是...