冬季老年人经常晨练有什么益处 2019-12-30 07:59

据了解科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，可以使老人消除疲劳，使头脑清醒、思维敏捷。据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10倍——20倍，耗氧量占全身耗氧量的20%——50%，科学的晨练...

女30男40就该护骨了 推荐10分钟搞定的健骨操 2019-12-27 16:08

此外，健骨操节奏缓和，也非常适合中老年人锻炼，能有效预防骨质疏松，降低老年人摔倒骨折的风险。除了健骨操之外，刘清和建议，每周可以进行3～5次强度比较低，但持续时间较长的有氧运动，如步行、慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等，尤其是...

老年人健身应注意哪些事项 这4点你做到了吗 2019-12-27 16:00

老年人通过体育锻炼，以此来增强抵抗力，延年益寿，是种不错的办法。2、进行正式的体育锻炼之前，要进行简单热身不要一开始就进行强度较大的运动，以免出现意外受伤，先做强度小的运动，然后才进行强度大一点的运动。

想延缓衰老？老年人多去爬山锻炼好处多 2019-12-27 16:02

三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能...

老年人适合做什么有氧操 这几个动作助你延年益寿 2019-12-27 07:54

双脚站立与肩同宽，脚尖向前，上身前倾(不要撅屁股)，双臂向前水平伸直，握拳用力向后向肩部靠近，挤压背部肌肉，反复练习，2个八拍，1拍做1次，保持挤压背部肌肉的姿势静止，2个八拍。双脚站立与肩同宽，脚尖向前，双臂向前水平伸直，手...

老年人运动要防伤害 热身环节需做好 2019-12-27 08:13

练习一段时间后，可闭眼练习。老年人不妨靠墙站立，拉伸脚跟，一条腿向后伸展，脚跟着地，拉伸保持30秒，膝部慢慢弯曲，再保持30秒。老年人不妨靠墙站立，拉伸脚跟，一条腿向后伸展，脚跟着地，拉伸保持30秒，膝部慢慢弯曲，再保持30秒。

中风老人怎样做康复训练 2019-12-27 07:58

对于已有一定活动能力的患者来讲，重点是进行站立位的平衡训练和步态训练，如先进行站位时重心向左、右足及向前、向后的转移训练，前方障碍物的跨步训练等，也可通过镜子对步行时步态的观察，纠正异常的姿势和步态等，最好是能在康复科治...

冬季锻炼需遵循哪些原则 这几点不可忘 2019-12-26 15:23

运动会促进心、肺、脑等器官机能的改善，可以增强身体素质，提高免疫能力，预防疾病的发生。雾霾天空气中的有害物质在被人体吸入后会黏附在呼吸道和肺叶中，而年纪大的人身体素质、免疫功能都不及青壮年人，很容易引发支气管炎及肺炎，肺...

老年人如何打扮自己显年轻呢 2019-12-26 14:56

老年人如何打扮自己？老年人如何打扮自己？短头发会让人看起来更年轻更精神。正如一位发型师所说：“要让有络腮胡子或八字胡的人看起来年轻，这是非常罕见的。”人体衰老后，嘴唇会丧失原有的丰满度，所以要避免嘴唇干燥脱皮失去光泽，多...

这两项运动强度小安全性高 老人可多做 2019-12-26 15:10

对于多数老人来说，运动量较小的项目也最安全。老人最合适的莫过于走路和打太极拳等运动量不大，对运动场地要求也不高的运动项目。太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，也是非常适合...

患慢性病的老人可以运动吗？老人锻炼要注意哪些事项 2019-12-26 08:26

有慢性病的老年人，运动时要特别小心。老年人不宜选择的运动项目是速度型的运动、对抗性强的运动、负重的运动、转变体位过多的运动等。爬山对于老年人并不是一项可取的运动，它对于我们膝关节的髌股关节非常的不利。

解说老年人易骨质疏松的原因 应该怎样预防呢 2019-12-26 08:22

在内分泌中，含有雌性激素、甲状旁腺激素、降钙素、活性维生素D、甲状腺素、雄激素、皮质类固醇激素、生长激素等，而以前4种激素尤为重要，特别是性激素是起决定性作用的，尤其对妇女的影响更为明显，例卵巢摘除或过早闭经的女性，由于雌...