老年人如何锻炼腿?暖双足暖足就是要练屈肌踮脚走路 2020-01-14 07:44

现代人缺乏锻炼，老年人亦是如此。2、老年人练腿的好处2、老年人练腿的好处2、老年人练腿的好处在爬行的过程中由于身体变成了水平位置,所以在很大的程度上将下肢血管所承受的力量给减轻了,而且血管也会慢慢的变得舒张松弛,心脏排血的外周...

用橡皮筋进行手脚肌肉锻炼老人腿脚保持灵活的最有效的锻炼方法! 2020-01-14 08:30

老年人每天花一个小时来慢慢利用橡皮筋做简单的肌肉锻炼，对于预防摔倒是非常重要的。而运动如果不能坚持下去就无法发挥其存在意义，因此，他认为使用橡皮筋来活动腿脚是一种相当优良的方式，老年人可以随时根据自己的腿脚状况来调节橡皮...

老人六步强身健肺 简单易做又有益健康 2020-01-13 12:29

强身健体对于老人来说，是很重要的。小编这里刚好有一套健身操，适合老人健身用的，可以强身健肺，真真是极好的。老人健身操：六步强身健肺老年人健身有很多约束，健身项目一定要选好，否则会危害健康。其实健身操是非常适合老年人的一项...

老年人怎么增强记忆力 这些办法可以试一试 2020-01-13 12:06

人到了一定的年纪，记忆力就会下降，很多老年人由于脑神经细胞的萎缩加上其他器官功能的衰退，对事物的记忆力大大降低，特别是瞬间记忆能力下降。摇头晃脑老年人怎么增强记忆力呢？老年人怎么增强记忆力呢？上面这些办法可以试一试，有助...

老人健身选球类运动危险性大 尤其是打网球 2020-01-13 12:56

球类运动对于老人来说可能强度过大，一个不小心可能会受伤，尤其是网球，老人再怎么喜爱也要适度，最好不要练习。球类运动已成为很多老人退休后重要的休闲活动。但第一健身高级私人教练范方杰告诉记者，“人要服老，老年人还是该做些适合...

老人运动的时候要注意哪些运动项目运动,切忌操之过急,尤其是第5个 2020-01-13 08:05

老年人如果运动过激，那么身体可能会承受不住，危及生命。随着老年人的年龄增大，心肺功能在逐渐的减退，老人的运动器官也在减退者，肌肉随时都有萎缩的情况，所以，平时一定要注意自己的身体情况，在参加任何运动的时候都要小心的保护好...

肥胖老年人在运动时有什么要注意的?肥胖的老年人运动时切不可减肥心切急于求成 2020-01-13 08:00

而对于肥胖老年人来说，适当运动是不错的，运动则是增加机体对脂肪的消耗，它是肥胖者很好的“减肥剂”。肥胖的老年人多有冠心病、高血压、形体肥胖、行动笨拙；首先，要定期检查身体，特别对于患有冠心病的老年肥胖者，尤其注意心电图的...

小区健身器材是否全都适合老人使用？ 2020-01-11 11:09

几乎每个小区都有健身区域，配备一些基础的健身器材，经常可以看到老人在这里锻炼身体。如今，健身器材成了不少社区的标配，方便了时间空闲、喜好运动的老人。其中，太空漫步器、蹬力器、上肢牵引器、健骑机等，都比较适合老人使用。

老年人如何养护膝关节 先做到这五点 2020-01-11 10:34

保护膝盖，要避免剧烈运动，对于老年人来说，在平时适当的进行散步就可以了，对于跑步、球类这些运动量较大的运动，最好不要多做。在生活中，吃药成了不少老年人每天必做的事情，但是药三分毒，吃药多更伤身，对于膝关节来说，要是经常吃...

喜欢散步健身的老人需要留心这些问题 2020-01-11 10:39

老年人由于身体减弱，散步就成为了主要的锻炼方式，因此喜欢散步健身的老人需要留心上面这些问题，注意正确的散步方式，这样才能在散步当中得到健康的身体。不过日常的散步方式，也是会存在一定的误区，只有健康合理的散步方式，才能够起...

老人锻炼方式需要经常变更吗 “从一而终”是否有危害 2020-01-10 10:53

不少老人选择一项运动之后就常年如一日得进行练习，再也不更换自己的运动方案，其实这样弊端也很明显。同样，一些公务员、公司职员、司机等，工作中总是长时间地重复一个动作；另外，改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面...

老人如何提高肺功能 做这种运动就可以 2020-01-10 10:04

医学观察证明按一定速度行走可促进下肢和腹部肌肉有节律地舒缩，双臂的摆动也有助于增加肺的通气量，使肺功能得到加强。每天步行路程为1000至2000米（根据自己身体状况而定），行走时需变换速度，可先采用中速或快速走30秒至1分钟，后缓步...