告别腿无力 老人散步需注意这几点误区 2020-01-10 10:46

不少老人都知道，想要延寿，就得锻炼身体。就算是散步，只要坚持这个好习惯，相信会对身体保健起促进作用。养生之道，古来有训：“饭后百步走，活到九十九。”散步应量力而行在风和日丽时，老人们约上三五好友，不仅能领略大自然的美景，...

老年人锻炼常见误区 你中招了吗 2020-01-09 10:55

因为肌肉局部全面全面负担重，对神经系统协调能力要求的高，就容易由于一时负荷过大而引起肌肉、关节的损伤。为了安全起见，老年人在运动的时候，要量力而行，不应争强好胜，以免发生意外。这一方面是因为老年人各器官功能下降，体力差，...

老人运动好处多多 这些小运动可以助老人健脑 2020-01-09 10:40

2、促进血液循环大脑需要氧气和其它营养物质，血管硬化导致血液循环障碍，既是造成中风和冠心病的直接原因，也是造成大脑功能失调、思维及记忆减退的重要因素。科学实验表明，常从事运动的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。

老年人能不能练瑜伽？练习时要注意哪些？ 2020-01-09 10:24

其实瑜伽是一种老少皆宜的运动，不过老年人在练习时，一定要根据自身的具体情况，不要过度。总之老年人如果想练瑜伽的话，一定要考虑到自身的具体情况，把握好一个度，自己如果有心血管方面的疾病，就更要慎重，不要盲目运动，点到即止就...

老人健身可延缓脑衰老 健身时需注意哪些禁忌 2020-01-08 09:05

广州医科大学附属第二医院康复科主任潘翠环教授认为，老人健身不仅可改善心脏功能，保持全身肌肉的正常张力，还可以预防大脑衰老，减缓脑萎缩，提高免疫力，增强记忆力，但是，老人健身也要注意禁忌和科学的运动方法。

老年人常揉揉耳朵 更能健康长寿 2020-01-08 09:41

提到老年人健身，很多人都会想到打太极、跳广场舞等等，其实有些随时可做的小动作也有保养养生效果。以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，这样可以对全身起到保健作用，能疏通经络、振奋脏腑。最后，再对全耳进行一次“总动员”：用食指指腹...

老人冬季晨练不宜早 冬季锻炼注意事项有哪些 2020-01-08 09:52

所以运动锻炼持之以恒是很好的，但是有的时候太钻牛角尖也不是完全正确的，风湿很容易抓住人体受寒的这一状态，所以希望大家要注意早晨冬季锻炼的时间，要做好防寒的工作。冬天的清晨温度最低，所以不适宜很早就出门锻炼，如果没有做好保...

老年人如何保持健康好心情 先做到这“四勤” 2020-01-07 10:48

老年人如果有良好的生活习惯，保持愉快的心情，健康长寿会找上身！老年人健康是每个子女都非常关心的事情，春季健康保养需要从生活习惯和饮食多方面做起!读书学习是一种全身性的活动，眼、耳、口，脑、手并用，最有益于身心健康，能增强大...

老人不出门也能健身 快来学习这些健身动作 2020-01-07 10:52

腰酸背痛不只是肾虚才会出现的症状，一般的老人因为关节的磨损，也会出现此现象。功效：此动作能锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，还能促进全身气血通畅，对老人防治腰酸背痛和心脑血管疾病有重大的意义。能促进头部的血液循环，增加头发的营...

老年人外出3样东西一定要带 2020-01-07 10:26

老人除了闹肚子外，如果旅游爬山之类的运动，常常出汗很多，如果不及时补充水分，老年人还会出现脱水的现象，这样血液会变得浓稠，血压也会相应地升高。药品主要包括两类，一是要携带一些防治慢性病的药，如患有高血压病、糖尿病、冠心病...

这些低强度运动 老年人不出门就可以做 2020-01-06 10:15

具体做法：在地上画一个梯子形状的图案，以最快的速度踏着每个阶梯走过去，要求两脚都踩在同一阶后再走向下一阶;在普通的下蹲基础上加上旋转可提升难度，同时可以锻炼身体的稳定性。具体做法：此项运动只要有台阶就可以进行。

心肺功能不好？老人健身需注意这些禁忌 2020-01-06 10:13

老年人随着年龄增加，不仅心肺功能降低，而且运动器官和听觉、视觉、触觉、平衡器官等功能都会逐渐衰退，表现为反应缓慢、灵敏度低、协调性差。老年人协调性差、平衡力弱、腿力发软、频发缓慢、肢体移位迟钝，因而像溜冰、荡秋千、弹跳板...