老年人睡不着怎么办 有什么方法可以缓解呢 2019-12-26 08:22

睡眠不仅对年轻人很重要，对于老人来说同样是很重要的。民间有俗语说：“前三十年睡不醒，后三十年睡不着”。尤其是老年人更是经常出现睡不着的问题，这很是影响健康老年人睡不着怎么办？老年人睡不着怎么办？通过一分钟练功，调节呼吸，...

老人膝关节易老化 如何科学护理这个部位 2019-12-25 07:33

此外某项运动练习过多也会造成肌肉组织比例不协调，比如自行车运动员的大腿前倾肌就不同寻常的发达。而且一些运动对膝盖有着高震动性，比如跑步和大多数球类运动，如果不结合进行低震动性运动如游泳和自行车的话，会增加膝盖受伤的可能性...

老年人怎么散步最好 这几种方法更有效果 2019-12-25 07:37

拍打散步法是比较传统也比较常见的一种健身方式，也就是在是散步时，利用两臂的摆动和拍打来达到健身的方式，用手臂拍打肩、胸、腹、腰等各个部位，这种方式有消除疲劳、舒筋活络、缓解紧张的功效。2、倒走散步法。

有什么运动方法可以抗衰老 试试这几种 2019-12-25 08:25

相较于年轻人，老年人在身体新陈代谢方面要更加缓慢，这种情况将会无法及时的将体内坏死以及老化的细胞排出，老化细胞往往很难被新细胞代替，不管是外貌、以及体内的各个脏器功能均会出现衰老的状态，那么有什么运动方法可以抗衰老呢？

老年人健身选择哪种方式好 推荐五种 2019-12-24 08:04

近年，也有不少的老年骑游队，他们组成一个团体，骑着自行车，四处观赏风景，这也是一种锻炼身体的一种方式，不仅可以得到锻炼，也看了风景，打法了自己的无聊时间。跳舞是最近几年老年人们特别喜欢的一种运动方式，一到吃了晚饭，大家都...

老人饭后能马上散步吗 30分钟后散步更利于健康 2019-12-24 08:22

出于养生保健考虑，不少老人都有养成饭后散步的习惯，因为俗话睡得好：“饭后百步走，能活九十九”。因为饭后消化道需要大量血液帮助消化，如饭后立即散步，则血液分布在肢体活动部位，致使消化道供血量减少，影响食物的消化和吸收，久而...

哪些运动对老年人心肺好 盘点起来有这几个 2019-12-24 08:37

年龄大了，做什么事情往往会感觉到吃累，所以不少老年人宁愿长期卧床或者坐椅子上阅读看电视，卧床或久坐超3小时就会导致肌肉萎缩、加剧骨质疏松、心肺功能减退，适当运动能防增龄性功能衰退。哪些运动对老年人心肺好？

老人打太极拳需注意哪些要点 这些细节你了解了吗 2019-12-23 08:31

太极拳虽能够防治多种疾病，但当病情不稳定时则不宜操练。太极拳虽能够防治多种疾病，但当病情不稳定时则不宜操练。太极拳虽能够防治多种疾病，但当病情不稳定时则不宜操练。太极拳虽能够防治多种疾病，但当病情不稳定时则不宜操练。

老了弯腰都累 老人运动应注意加强这三项机能 2019-12-23 08:39

好的柔韧性可以保证运动时各种动作的顺利完成，降低运动损伤几率。苟波建议，可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别进行运动。腰腹部是重点照顾对象，可以通过仰卧起坐、俯卧撑、平躺卷腹等动作，练习腹肌和腰肌;

老年人练气功竟有这么多的好处 2019-12-23 08:32

修练气功的好处，例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。修练气功的好处，练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂；2、练气功能提高人的免疫...

老人运动养生需做好哪些方面的工作 2019-12-22 08:50

在户外做运动，老年人傍晚主要以轻运动量的有氧运动为主，可以慢跑，或跳拉丁舞、交谊舞等，促进消化，加快血液循环，时间在1小时左右就可以了，不要做剧烈运动。对中老年人来说，健身运动的效果不取决于运动量的大小，而在于持之以恒。

老年人玩健身球好处多 可保护大脑 2019-12-22 08:37

通过指掌运动，健身球可以使老年人的手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。老年人玩健身球可以帮助老年人锻炼手部力量，对抗退行性病变...