掌握这些运动要领 老年人更能做到健康长寿 2019-12-14 11:32

然后两臂外旋，两掌转成指尖向后，同时仰头、舒胸，目视上方，动作略停。左脚向左侧开步，两脚距离略宽于肩，两脚平行，脚尖向前，同时以中指带动，两臂向左右伸展至与肩平，成“一字式”。4.两掌带动两臂向左右伸展下落至两臂平举，同时...

老人运动跳广场舞好吗 对膝盖的损伤是真的吗 2019-12-14 11:32

专家表示，30岁之后，人体的膝关节便开始退化，此时就得好好保护膝盖，预防骨关节炎。专家建议。专家建议。除了爬山，跳广场舞、打太极拳也会伤膝盖。打羽毛球、广场舞皆有大量这类动作，太极拳则有很多半蹲姿势。

走1020圈后换八卦掌手姿累后,换平伸和双掌心 2019-12-13 07:40

待向左、右方向各走完10～20圈后，换“八卦掌”之法，即抬起双臂，一掌在上，竖不超过头顶，但横向可超出面部，一掌小臂位于上腹部，双掌心皆向外(即身体的左右侧)。初练时，可在地上画一个直径约一米的圆圈，人站立于圈外边缘，脊椎伸直...

研究称70岁老人每天进行30分钟锻炼可延长寿命5年养生频道 2019-12-13 07:46

研究表明，70岁人群每天进行30分钟或激烈或温和的体育锻炼，可延长寿命5年。之后在2000年，科学家们又重新访问这批志愿者，并对其进行跟踪研究直到2011年。之后在2000年，科学家们又重新访问这批志愿者，并对其进行跟踪研究直到2011年。

老年人运动忌操之过急运动时憋气害处有二:忌运动过度 2019-12-13 08:18

忌操之过急：老年人身体器官日渐老化，生理功能日趋减退，掌握运动技能较慢，对运动负荷的适应能力较差。因此，增加运动难度、运动强度和运动时间，一定要循序渐进，宁慢勿快，不宜操之过急。忌运动过度：老年人生理功能衰退，运动量承受...

坚持运动,预防心脑血管疾病,老人要注意有氧运动方式最佳哦! 2019-12-13 07:57

有研究显示，通过适当的锻炼，可帮助患者改善心血管功能，降低心脑血管疾病发生的危险，但在运动时一定要注意科学性，否则容易弄巧成拙。心脑血管患者的运动方式以有氧锻炼为主。心脑血管患者的运动方式以有氧锻炼为主。

让运动达到健身效果老人要注意这几大事项,老人要谨记运动过度! 2019-12-13 07:38

热爱运动的老年人有很多，有的老人一旦开启运动马达，风雨无阻。那么老年人应该如何运动呢？那么老年人应该如何运动呢？那么老年人应该如何运动呢？活动量过大或增加过快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。老年人要谨记运动过度的症状...

老人散步需要注意的4点,尤其是背着手走路不能算锻炼一样。 2019-12-12 07:52

不少的老人喜欢散步，适当的散步不仅是可以帮助锻炼身体，同时还可以陶冶情操，这样很是利于身体健康，但是小编来提醒提醒喜欢散步的老年人，散步虽看似普通，却有不少讲究，有些事情还是要注意吃的，下面来介绍老人散步需要注意的4点，一...

老年人吃什么抗衰老?6个抗衰老方法,你一定要知道! 2019-12-12 07:52

首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的...

老人健身,选择游泳项目的确有很多好处,但不是每位老人都适合这项运动! 2019-12-12 08:06

坚持长期的游泳锻炼能够有助于治疗老年心血管病。游泳还能使老人恢复呼吸肌的力量，提高呼吸深度，增加肺活量，有助于预防呼吸系统疾病;能提高体温调节的功能，增强对气候变化的适应能力;能改善血液循环，提高代谢功能，增强肌肉力量和关...

老年人该怎么散步药王孙思邈坚持食后即以热手摩腹,能除百病 2019-12-12 07:41

拍打散步法是比较传统也比较常见的一种健身方式，也就是在是散步时，利用两臂的摆动和拍打来达到健身的方式，用手臂拍打肩、胸、腹、腰等各个部位，这种方式有消除疲劳、舒筋活络、缓解紧张的功效。快速步行法也就是比平常散步的速度稍快...

老人打太极的注意事项有哪些?一起看下太极运动的舒缓和显着的健身效果 2019-12-12 08:28

每次锻炼的时间、次数应因人制宜，身体健康的可以打一遍或几遍太极拳；5、打太极拳要衣着宽松5、打太极拳要衣着宽松5、打太极拳要衣着宽松5、打太极拳要衣着宽松5、打太极拳要衣着宽松5、打太极拳要衣着宽松5、打太极拳要衣着宽松