运动健身对老年人有利 但也得警惕这几种身体异常情况 2019-12-18 17:33

如果因运动量加大而出现全身发热、皮肤潮湿，或在运动中出现咽喉不适、呼吸急促、胃肠绞痛，这些都是出现运动性过敏性休克的征兆，应停止运动，及时到医院就诊。结语：老年人不能跟年轻人一样，在运动健身上要有所讲究，因选择比较缓和的...

老人天冷运动要当心 这些注意事项要知道 2019-12-18 08:33

无论进行什么运动，都要根据自己身体状况，适当的进行锻炼，要不然很有可能取得舍得其反的效果，在运动完之后，水分的补充固然重要，但是也要非常注重营养的补充，冬季老年人更应该注重钙的补充以及加强对心血管的保护。

老年人呵护身体健康 可以经常搓这些地方 2019-12-18 08:31

左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力...

老年人运动切忌盲目 2019-12-18 08:27

而老年人的呼吸肌的力量减弱，肺泡弹性下降，如果运动过于剧烈，很可能大脑供氧不足而导致昏迷。还有老年人的韧带弹性减弱、关节活动范围减小、骨质疏松，如果进行一些强度大的力量运动，重着骨折残废，轻者可能韧带拉伤。

老人都可以选择爬山运动吗 爬山前要准备什么？ 2019-12-16 08:15

如果自身患有疾病，那么在进行爬山运动前，老年最好咨询一下专业建议，防止会出现意外情况。糖尿病患者要警惕低血糖。登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染，因此登山必...

老年人散步需注意哪些误区 这几点你中招了吗 2019-12-16 07:55

老年人锻炼，首先要保证自己的安全。许多老年朋友喜欢早上在马路边散步、慢跑，这非常不可取。许多老年朋友喜欢早上在马路边散步、慢跑，这非常不可取。马路上有大量尾气，同时还有灰尘等空气悬浮物，长期吸入，会影响人的呼吸、免疫和心...

想要跳好广场舞 老人需注意这5点事项 2019-12-16 08:33

广场舞越来越受到欢迎，早上也好，晚上也好，广场上，小区里各种老年人在跳广场舞。特别是老年人，最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。跳广场舞时，有些人会穿着硬底鞋、拖鞋，...

注意这几个事项 老年人运动健身更出效果 2019-12-16 07:39

运动健身不仅仅是年轻人的专利，老年人一样需要常常运动健身。老年人如果经常运动健身，不仅利于身体健康，更利于心理健康。不过，老年人运动健身需注意下面几个事项，这样健身更出效果。老年人身体渐渐衰老，体力、耐力都变弱，过分剧烈...

老年人应如何健身 五点建议助你强身健骨 2019-12-16 08:12

老年人最适合哪种运动空转呼啦圈健腰椎。空转呼啦圈健腰椎先将腰向左侧顶出，然后依次向前、右、后顺时针转圈，想象腰部有一只呼啦圈。这样的运动不但有利于保持腰椎关节的灵活性，还可促进胃肠蠕动与消化液的分泌，缓解便秘、消化不良。

老人常做这几个腿部运动可以预防摔倒 2019-12-14 11:18

老年人如果腿脚活动不是很方便，走路摔倒的可能性会更大。揉腿肚：感觉下肢不舒服的时候，揉揉自己的腿肚之后会感觉轻松很多，在小腿肚上有个叫做“承山穴”的穴位就有解乏的作用。扭膝：膝盖是人体较脆弱的关节，平时要加强锻炼：双脚并...

老人预防衰老该如何进行锻炼 这7点要谨记 2019-12-14 10:38

美国佛罗里达州立大学首席运动医学家凯文·克里斯蒂博士说：“随着年龄的增长，人体会经历几种变化，包括肌肉重量流失、肌肉力量下降和体脂增加等，有氧代谢能力和肺活量也会下降。”正确而又合理的体育锻炼能保持肌肉重量，提高肌肉力量...

老年人做哪些保健养生操好 常做这些更健康 2019-12-14 10:58

年轻时打拼，年老时养生，现在的老年人越来越注重养生保健，除了用药品之外，他们更热衷于运动，近年来的广场舞健身操就很受大家欢迎，丰富了老人的精神生活。2、前后交替：一般的运动项目都是往前，但如果同时也做一些后退为主的运动，如...